Ce este prune folositor?

În prune o mare parte din substanțele utile. Unele substanțe din compoziția prunei îmbunătățesc activitatea intestinelor, altele se luptă cu bacteriile, altele trathează anemia și aceasta nu este întreaga listă. Datorită unui gust placut dulce și acru, prunele sunt combinate cu terci și legume, astfel încât să le puteți folosi în alimentația zilnică, îngrijindu-vă sănătatea.

Rezolvarea problemei - este util prune, să acorde o atenție la o gamă largă a efectelor sale asupra corpului:

1. Substanțele antibacteriene, care sunt bogate în prune, au un efect local, adică ucid microbii patogeni în cavitatea bucală și mai departe pe tractul gastro-intestinal. Aceste bactericide sunt rezistente la efectele salivei și acidului gastric, care sunt indispensabile în tratamentul gastritei și colitei.
2. Conținutul ridicat de potasiu din prune, va ajuta la întărirea mușchiului inimii, vă va ușura scurgerea respirației. Potasiul este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a sistemului urinar - luptă împotriva inflamației rinichilor și are un efect diuretic. Meritul de potasiu este de asemenea remarcat în efectul coleretic asupra vezicii biliare. Într-un cuvânt, acest mineral ajută la reducerea fibrelor musculare în țesuturile organelor interne.
3. Prunele sunt bogate în antioxidanți naturali, deci este indispensabilă pentru combaterea influențelor dăunătoare din mediul înconjurător. Antioxidanții ajută corpul nostru să elimine toate dăunătorile - zgurii și toxinele, selectându-le din fiecare celulă.
4. Prunele conțin vitamina B1, care este responsabilă de activitatea sistemului nervos. Ajută la îmbunătățirea proceselor de memorie și luptă cu oboseală, cu iritație crescută a celulelor nervoase.
5. În compoziția prune, există o cantitate imensă de vitamina C - previne fragilitatea vaselor și rezistă răspândirii proceselor inflamatorii în organism.
6. Prunele sunt cunoscute pentru o cantitate mare de fier, care este necesară pentru ca eritrocitele să transporte oxigenul prin sânge, deci acest fruct uscat este recomandat pacienților cu anemie.

Separat, proprietatile benefice ale prunelor pentru femei, deoarece contine o cantitate mare de magneziu, care este necesara in dezvoltarea hormonilor feminini - estrogeni. Magneziul ajută femeile să facă față insomniei și nevrozei, luptând cu suprasolicitarea. Extensiv aplicați acțiunea de magneziu pe corpul unei femei însărcinate, ajută la conservarea fătului, în situația de avort avortat. Prunele conțin vitamina B 9, care este indispensabilă în transmiterea informațiilor genetice și este importantă pentru mamele viitoare.

Beneficii de prune pentru pierderea in greutate

Folosirea prunelor scade rapid senzația de foame cu diete. Este indispensabil în nutriția alimentară, deoarece conține un număr mare de substanțe care ajută la scăderea în greutate a corpului.

Conținut în prune, multivitaminele din grupul B afectează procesele metabolice. Sub influența acestor vitamine, metabolismul este activat, iar excesul de nutrienți din țesuturi, cum ar fi grăsimile, se transformă în energie.

Se știe că prunele activează peristaltismul intestinal și ajută la scăderea constipației. Datorită acestei acțiuni, activitatea organismului în ansamblul său este normalizată și persoana pierde rapid greutatea.

Utilizând prune în alimente pentru pierderea în greutate, amintiți-vă despre conținutul său de calorii - 230 kcal la 100 g, deci nu Mănâncă o mulțime de fructe uscate, și nu mestecați în grabă pe o chiuvetă uscată.

Rețetă cu prune

O combinație unică de fulgi de ovăz și prune este indispensabilă pentru pierderea în greutate, aceste produse sporesc efectul reciproc, ajuta calitatea intestinului și metabolismul cel mai rapid.

Va trebui să fierbeți 100 g de fulgi de ovăz în 2 pahare de apă, apoi să adăugați 2-3 prune prăjite și să păstrați încă focul timp de câteva minute. Acoperiți vasul cu un capac, iar după o jumătate de oră, un mic dejun gustos și sănătos va fi gata.