Creșterea suspiciunii și refuzul de a crede în propriile puncte forte sunt doar vârful unui aisberg emoțional, pe care psihologii îl numesc "îndoială puternică de sine". Aceasta este o stare emoțională periculoasă care vă poate afecta cariera, armonie în viața personală și comunicarea cu prietenii dvs.
Ce înseamnă să fii nesigur?
Complexul de senzații personale, în care o persoană se simte dependentă de opiniile altora și este prea critică față de sine, este motivul cel mai frecvent pentru a face apel la psihologi. Scăzut de sine și îndoială de sine - un fenomen complex care include componente precum:
- Probleme interpersonale (disconfort în dialogul cu rudele și prietenii).
- Încălcări intenționate (așteptări negative față de fiecare acțiune, atitudini și orientări greșite, atitudine inadecvată față de sine).
- Defectele comportamentale (lipsa abilităților în comportamentul social).
- Schimbări emoționale ( sentimente de teamă , anxietate crescută).
Insecuritate - psihologie
Psihologia definește această problemă drept "prezența unor îndoieli, în mod continuu, în ceea ce privește abilitățile, datele externe, abilitățile, forțele și capacitatea de a-și îndeplini planurile", deoarece experții acestei sfere dezvăluie conceptul de "îndoială de sine". În formele critice de dezvoltare a acestui sindrom, suferincios poate chiar să renunțe la orice acțiune activă și să fie retras în sine. Psihologii au două puncte de vedere în ceea ce privește îndoiala de sine:
- Suporterii primei teorii consideră că aceasta este o problemă gravă, provocând o încălcare a personalității psihosomatice. Percepția incorectă a realității în timp poate crea terenul pentru alte probleme mentale.
- Reprezentanții celui de-al doilea curent văd în siguranță, în propriile lor puncte forte, numai avantaje. Ei văd în lupta zilnică cu temerile oportunitatea de a dezvolta un caracter de conducere și de a învăța cum să reziste la eșecuri.
Cauzele nesiguranței
Pentru apariția solului pentru dezvoltarea acestui complex este perioada de viață a copiilor, în care are loc formarea personalității. Modelele de comportament pe care le vede o persoană la o vârstă fragedă sunt imprimate în psihicul copilului și transformate treptat într-o imagine de referință. O îndoială constantă de sine poate fi cauzată de o reacție negativă la orice acțiune activă sau la un exemplu personal al părinților care suferă de lipsă de voință. Printre celelalte motive care dezvăluie ce se îndoiesc de sine se numesc:
- ignoranța pentru sine și organizarea lumii interioare;
- lipsa sensului în viață;
- incapacitatea de a identifica adevărate valori și priorități;
- incapacitatea de a apăra limitele personale;
- protecția funcțiilor atrofite.
Semne de îndoială de sine
Teama și incertitudinea sunt foarte clar simțite înaintea interpretării, examinării sau interviului. Și, deși această trăsătură nu are caracteristici sexuale sau de vârstă, semnele generale ale acesteia pot fi identificate într-o listă restrânsă:
- lipsa capacității de a simți subordonarea în timpul unei conversații;
- evitarea responsabilității pentru carieră și familie;
- în mod repetat, a acordat valoare opiniei celor străini;
- o imagine oglindă a incertitudinii - comportament insistent de sine încrezător;
- încrederea în devalorizarea opiniilor acestora.
Cum să scapi de îndoială de sine?
Indiferent de modelul de comportament pe care îl alege proprietarul complexului (între forma de scăpare și atac), el poate și trebuie să depună toate eforturile pentru a combate această problemă. Primul pas spre eliminarea disconfortului psihologic constă în găsirea răspunsului la întrebarea de ce se ridică îndoiala de sine. Fuga de la o fobie nu este necesară - merită să ne cunoaștem mai aproape, să înțelegem, din cauza a ceea ce pare, în ce situații crește și din care scade. Înțelegând cum să depășești incertitudinea în tine, poți construi un plan pentru a câștiga controlul asupra complexelor:
- Ieșiți din zona de confort . Refuzul acțiunilor și ritualurilor obișnuite va aduce noutate la viață și va distrage atenția de concentrare asupra temerilor.
- Stabilirea contactului cu corpul . Oamenii cu complexe vor simți o creștere de energie dacă încep să joace sport sau dans.
- Vizualizarea în subconștient . Crearea de imagini mentale pozitive, jucarea unor situatii care duc la succes, ajuta la rezolvarea cu succes a scenariului orice situatie in care se manifesta fobia.
- Manifestarea inițiativei . "Instruirea" cu privire la comunicarea cu deja familiarul înlătură barierele când intri în contact cu străinii.
Insecuritate - Ortodoxia
Credincioșii caută să găsească răspunsuri la toate întrebările din religie la care se referă. Biserica crede că mândria, îndoiala de sine ca calități ale unei persoane sunt ca un păcat, pentru că ei lipsesc o persoană de bucuria vieții. Biblia despre îndoială de sine spune puțin, dar preoții sunt de acord că există profesii pentru care este periculoasă - chirurgi, oameni de știință, piloți și controlori de trafic aerian. Religia recomandă metode neobișnuite de tratare a complexelor:
- rugăciuni către sfinți - Nicolae Lucrătorul de Minuni , Marele Mucenic Panteleimon și Maica Domnului;
- caritate și ajutor în parohia bisericii;
- conversații cu un mentor spiritual.
Cărți despre auto-îndoială
Scrisă în limbaj simplu, munca psihologilor ajută la rezolvarea consecințelor crizelor de viață și să învețe cum să te evaluezi. Cărțile oferă o șansă în ceea ce privește privirea la problemele pe care mulți din viața de zi cu zi le este teamă să le gândească:
- "Ajutor psihologic la rude" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Autorul a colectat recomandări practice privind trecerea unor etape complexe în viață și autocontrol.
- "Oamenii vor face așa cum doriți" John Robert Parkinson. Nu există o carte mai bună despre îndoiala de sine pentru o persoană care dorește să învețe cum să fie un câștigător și să creeze un nucleu interior.
- "Arta de a fi tu" Vladimir Levi. Creatorul cărții a rezumat cunoștințele psihologilor din cele mai vechi timpuri până în prezent, pentru a permite fiecărui cititor să găsească un echilibru sufletesc.
- "Formarea încrederii în sine" Manuel James Smith. Cartea vă învață să aveți propriile emoții și spuneți cum să vă opriți să vă fie frică de critica din afară.
Filme despre auto-îndoială
Filmele despre victoria asupra propriilor lor fobii au fost create în momente diferite, dar nu au pierdut niciodată relevanța. Filmele despre auto-îndoială din această listă sunt recomandate pentru vizionarea de către persoane de toate vârstele:
- "Coyote Ugly Bar" . Potrivit povestii, o fată dintr-un oraș provincial vine la zgomotosul New York, unde găsește locul de muncă într-unul din barurile orașului. Pentru a realiza succesul pe care la visat, va trebui să depășească în ea insuficiența și nehotărârea.
- "Doamnelor din Calendar / Calendar Girls" . Imaginea se bazează pe evenimente reale și discuții despre femei disperate pentru a finaliza o adunare de caritate pentru azil. Pentru a atrage atentia publicului, ei au reusit doar sa se descurce in complexele lor si sa joace pentru un calendar de dragul banilor.
- "Particulele Adevărului / Particulele Adevărului" . Artistul tânăr talentat Lily Black vopsește frumos, dar se teme să-și expună și să-și vândă munca. Pentru a-și depăși fobiile, nu poate din cauza vieții sale cu părinții ei: mama fetei este alcoolic și tatăl nu iese din cauza fricii de germeni.
- "Viața incredibilă a lui Walter Mitty / Viața secretă a lui Walter Mitty . " Walter Mitty a trăit o viață modestă ca vânzător al unui magazin mic, visând cum se va schimba viața lui. Odată ce a crezut în propria convingere, ce lucruri uimitoare i s-au întâmplat.