Vorbind despre ce produse de omega-3, în primul rând trebuie remarcat faptul că această substanță este necesară pentru construirea membranelor celulare și menținerea sănătății acestora, reglarea coagulării sângelui.
Produsele care conțin acizi grași omega-3 sunt utili pentru funcționarea normală și sănătoasă a sistemului cardiovascular și vă permit să luptați împotriva colesterolului, care poluează vasele de sânge.
Ce alimente conțin omega-3?
Produsele care conțin omega-3, diferă în varietatea lor, permițându-le să le aleagă pentru fiecare gust. Mai presus de toate, omega-3 poate conține:
- Peste de mare (de exemplu, somon, halibut, macrou, sardine, hering).
- Ouă (merită luat în considerare faptul că în oul de pui din sat, omega-3 este de câteva zeci de ori mai mare decât în analogul industrial).
- Carnea de vită poate îmbogăți corpul nostru cu o astfel de substanță numai dacă animalul a fost hrănit numai cu iarbă. Astfel, conținutul de omega-3 în produsele din carne de vită este redus de șapte ori numai dacă animalul a primit hrană specială pentru cereale.
Din fericire, această substanță poate fi obținută nu numai din produse de origine animală. Acizii omega-3 în cantități mari se găsesc și în ulei de măsline și rapiță .
Dacă vorbim despre nuci, atunci cea mai mare parte a acestei substanțe este în migdale, nuci, pecan și macadamia .
Un număr mare de acizi grași omega-3 se găsesc în semințele de in . În semințele de in de aur există o cantitate mai mare de substanță, în comparație cu cea brună. Semințele înainte de consum pot fi tăiate (dacă se dorește), apoi se adaugă ca condimente la orice feluri de mâncare.
Prin includerea acestor alimente în dietă, puteți îmbogăți corpul cu omega-3, îl puteți proteja de efectele dăunătoare din interior și preveni apariția și dezvoltarea multor boli în viitor.