Există multe modalități de a vă crește starea emoțională și de a vă îmbunătăți starea emoțională. Acestea pot fi împărțite în două grupe: metode fiziologice și psihologice. Aplicarea acestor tehnici, cât de repede vă înveseliți, depinde în anumite cazuri de situația și circumstanțele specifice.
Cum să vă măriți dimineața?
Dimineața pentru mulți este un moment dificil, mai ales pentru femei. Cei mai mulți dintre noi au nevoie să facă atât de mult dimineața - să facă micul dejun, să aducă copiii la școală, să ne punem în ordine. Dar cum să faceți totul, dacă starea de spirit este la zero și nu există dorința de a vă deplasa.
Dimineața, apatia și letargia vor dispărea, vor fi înlocuite de veselie și recuperare emoțională dacă aplici reguli simple:
- Respirați adânc . Aerul proaspăt activează fluxul de oxigen în celulele creierului și al mușchilor, activează circulația sângelui și elimină somnolența. Deschideți fereastra și inhalați aer curat.
- Luați un duș . Uneori se pare că nu este absolut niciun moment pentru procedurile de apă dimineața, dar nu este așa. Dușul de lumină durează 5-10 minute, iar efectul este pur și simplu uimitor.
- Porniți muzica . Psihologii au demonstrat că muzica este o influență foarte puternică asupra stării emoționale, muzica de dans bucuroasă va ajuta să se înveselească dimineața.
- Zâmbește . Chiar dacă nu vrei deloc. Expresia facială a unei persoane este legată de starea psihologică și nu numai că afecțiunea afectează expresia feței, ci viceversa.
- Răsfățați-vă cu delicatese . Chiar dacă urmați o dietă, dimineața este doar momentul în care vă puteți permite chiar alimente bogate în calorii și dulciuri. Mâncarea delicioasă ridică întotdeauna starea de spirit și veți avea o zi întreagă pentru a arde excesul de calorii.
Cum să te măriți la locul de muncă?
În cazul în care dimineața nu a reușit să facă față emoțiilor proaste sau munca a fost o provocare, atunci ajuta la scăpa de starea de spirit proastă va ajuta la astfel de metode:
- Conversație - comunicarea obișnuită cu un prieten sau cu un interlocutor înțelegător va permite să distrage atenția de la gândurile triste, poate fi o conversație la telefon sau într-o rețea socială.
- Așezați problema pe hârtie - împărțiți o foaie de hârtie în trei coloane, în prima descrieți problema, în cea de-a doua - minusurile, în cea de-a treia - soluții posibile și profesioniști.
- Faceți niște exerciții simple - indiferent cât de amuzant ar suna, dar ghemuirea, împingerea sau doar o plimbare intensă pe scări vă vor ajuta să dispersați sângele și să vă reîmprospătați gândurile.
- Și din nou bunătăți - dacă nu doriți să vă stricați dieta cu prăjituri, mâncați o banană.
Despre abilitatea bananelor de a ridica nivelul de endorfine în sângele audiat de mulți și de ce fel de fructe ridică starea de spirit, foarte puțini oameni știu. Se pare că pentru a îmbunătăți starea emoțională trebuie să mâncați fructe cu un conținut ridicat de vitamina C - portocale, mandarine, lămâi, mango, kiwi, struguri , persimmons, coacăze, coacăze. În plus față de fructe de padure și fructe, brânzeturi solide, aproape toate tipurile de nuci și semințe, șobolan, ouă, ovăz, hrișcă și, desigur, ciocolată neagră, ar trebui să fie adăugate pe lista produselor pentru o bună dispoziție. Un prânz sau o gustare adecvată vă vor ajuta să faceți față rapid apatiei și descurajării.
Vorbind de o stare proastă, nu putem să nu menționăm diferențele sezoniere în starea emoțională. Răspundeți la întrebarea cum să vă înveseliți în afara sezonului - primăvara și toamna, doar:
- Mananca mai multe vitamine. Dacă fructele și legumele nu ajută, cumpărați un complex de vitamine și minerale în farmacie. Acest lucru va ajuta la întărirea imunității și la vivacitate.
- Du-te pentru sport sau doar plimbare în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui și saturează creierul cu oxigen.
- Aranjați o întâlnire cu prietenii. Comunicarea ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și la scăderea stresului .
- Fiți atenți la aspectul dvs. Du-te la salonul de înfrumusețare, schimbați coafura sau aranjați o cumpărături. Nimic nu îi place atât de mult femeii ca o actualizare a imaginii.
Sfaturile de mai sus, la prima vedere, par prea simple, dar eficacitatea și eficacitatea lor.