Problema cât de mult să bei apă pe zi este acum controversată. Există două puncte de vedere populare: unul dintre ei spune că cât de multă apă pe zi doriți, trebuie să beți atât de mult; celălalt spune că numai greutatea depinde de cât de mult trebuie să bei apă. Cu toate acestea, cel mai autoritar este cel de-al doilea punct de vedere, îl vom examina în detaliu.
Câte calorii sunt în apă?
Apa este un produs unic - are 0 calorii, adică acestea nu sunt deloc. Și aceasta, în ciuda faptului că are multe minerale și oligoelemente importante pentru sănătate (în acest caz înseamnă apă recrutată din surse naturale sau minerale). De aceea, întrebarea cât de multă apă poate bea pe zi nu depinde de conținutul caloric pe care ar trebui să-l aibă dieta.
Cât de multă apă ar trebui să bea o persoană?
În ceea ce privește cât de multă nevoie de apă, există un răspuns universal - de la 1,5 la 2,5 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, având în vedere faptul că oamenii pot varia semnificativ în greutatea corporală, acest răspuns este greu optim pentru toate categoriile de greutate.
Calculați cantitatea de apă consumată zilnic, cu o formulă simplă: greutatea în kg / 450x14. Această formulă se bazează pe opinia nutriționiștilor că fiecare 450 grame de greutate corporală pe zi necesită 14 grame de apă.
Calculează cât de mult trebuie să bei apă unei fete cu o greutate de 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Astfel, 1,5 litri este norma pentru persoanele cu greutate foarte mică.
Cât de mult să bei apă să piardă în greutate?
Cât de multă apă poate și ar trebui să fie beată, am învățat deja. În scopul de a pierde în greutate în mod eficient cu utilizarea apei, este suficient să se mărească rata, care a fost calculată cu ajutorul unei formule, numai 500 ml. Astfel, o fată care slăbește 50 kg ar trebui să bea nu 1,5, ci 2 litri de apă pe zi.
Cum să bei apă?
Cum de a bea și apă, are propriile reguli. De exemplu, se recomandă să beți apă timp de 15-30 de ani
În plus, organismul nu va beneficia dacă beți simultan 3 pahare pe rând. Cel mai bine este să beți 0,5-1 cupe pe zi la intervale diferite, fără a uita de timpul necesar pentru a aștepta după masă.
Știi sentimentul când vrei să bei după un sărat, dar nu poți? Pentru a evita acest lucru, beți multă apă înainte de a mânca. Veți fi surprins, dar setea după alimente grase sau sărate din acest lucru va fi mai mică decât de obicei.