Dacă există un eveniment crucial înainte și o rochie nouă nu se potrivește perfect cu cifra, atunci puteți folosi o dietă pentru a pierde în greutate în 10 zile. Mondială strictă, precum și postul, nu vom recomanda, deoarece acestea pot afecta negativ starea corpului. Cel mai bine este să dai preferință PP, care va scăpa de kilogramele în plus cu beneficii pentru sănătate.
Pot pierde in greutate in 10 zile?
Există reguli de dietetică, în care poți scăpa de mai multe kilograme:
- În primul rând, efectuați o revizuire a frigiderului și scoateți din el produse nocive, acesta este dulce, gras și coapte. Nu puteți mânca afumat și sărat.
- Bazele dietei - legume și fructe proaspete, precum și produse proteice. Dimineața, se recomandă să consumați produse din cereale bogate în carbohidrați complexi.
- Consumul de alimente ar trebui împărțit, adică de cel puțin cinci ori pe zi. Datorită acestui fapt, va fi posibilă menținerea metabolismului, precum și lipsa de foame. Pentru a obține suficient, va fi suficient să mănânci o porție mică.
- Cea mai importantă masă este micul dejun, care ar trebui să fie satisfăcător, ceea ce va permite mai puțin în cursul zilei. Cina ar trebui sa fie usoara si cel mai bine este sa dati preferinta la salata de legume sau branza de vaci. Ca gustări, utilizați fructe sau nuci.
- Se recomandă dimineața pe stomacul gol și, de asemenea, cu o jumătate de oră înainte de masă să beți un pahar de apă. Cel mai bine este să acordați preferință apelor dezghețate sau a apei minerale fără gaz.
- Mâncarea de gătit ar trebui să fie aburită, la grătar și, de asemenea, recomandată să se rotească, se coace și se fierbe.
Acum, despre cele mai importante - cât de mult puteți pierde în greutate în 10 zile, deci pentru acest moment, în funcție de indicatorii inițiali ai scalei, o persoană poate scăpa de cel puțin 1-2 kg. Dacă urmați nu numai regulile de nutriție, ci și exercițiile fizice regulate, atunci rezultatul poate fi îmbunătățit semnificativ.