Autorul metodei corpului de tată, Greer Childress, care a dezvoltat simultan și corpul corpului pentru față (ea a numit acest "faceflex"), asigură femeilor că la vârsta de 60 de ani arată mai bine decât la 35 de ani, tocmai pentru că practică zilnic sistemul ei. Cu toate acestea, este bine să arătați bine pentru ea și stilul de viață sănătos pe care îl conduce - la urma urmei, sistemul bodyflex își asumă o nutriție adecvată. În plus, americanul vizitează în mod constant saloane spa și practici jogging. Cu toate acestea, mușchii elastici ai feței - aceasta este o șansă reală de a arăta mai bine și de a tăia a doua bărbie.
Bodyflex: exerciții pentru față
Luați în considerare unul dintre exercițiile de bază bodyflex pentru față, pentru a înțelege mai bine care este esența tehnicii și cum este posibil să antrenați deloc astfel de mușchi. Se numește o "grimasă urâtă".
Stați drept, din această poziție îndoiți genunchii, coborâți șoldurile în paralel cu podeaua și le sprijiniți cu mâinile. În această poziție, efectuați respirația standard a corpului. Împingeți ușor gâtul, în jurul gurii, înțepându-vă puternic buzele și obrajii. Scoateți limba, simțiți că tensiunea din zona gâtului sa intensificat. Păstrați poziția timp de 8-10 secunde. Repetați toți pașii de 5 ori.
În final, îndreptați-vă, ridicați-vă cu mâinile. Aveți grijă ca lamele să fie pliate și să vă țineți mâinile drepte. În această poziție, simțiți cum sunt întinse mușchii dvs. pectorali. Gâtul în timpul acestui lucru ar trebui să fie întins la un unghi de aproximativ 45 de grade la coloana vertebrală. Strângeți mușchii, împingeți fălba înainte și trageți obrajii. Prin antrenament, veți învăța cum să faceți toate acestea într-o singură mișcare: îndreptarea brațelor, îndreptarea picioarelor, întinderea gâtului și a maxilarului.
Acesta este un exercițiu de îngrijire corporală a feței și a gâtului și ar trebui să simțiți tensiunea care provine de la crăpătura dintre clavicule și nu de la bărbie și acoperă gâtul. Dacă nu simțiți asta, ar fi bine să vă luați umerii înapoi și înapoi și să vă închideți lamele. O altă problemă poate fi prea mare un gât - nu uita unghiul de 45 de grade! Acesta este întregul exercițiu. Acesta poate fi efectuat împreună cu alte exerciții bodyflex.
Nu credeți că cei care au fost ajutați de corpul fizic arătau în vârstă de 25 de ani în anii 60. Sistemul vă permite să strângeți mușchii, să faceți fața mai elastică, să tăiați bărbia dublă, să marcați mai clar fața ovală. Dar este puțin probabil ca în acest fel să netezi ridurile și altele - pentru aceasta, încă mai trebuie măsuri suplimentare și nu doar gimnastică pentru corpul feței.
Cum sa practicati bodyflex?
Pentru a experimenta pe deplin utilitatea bodyflex, este important să o efectuați corect și în mod regulat:
- cel mai bine este să practicați bodyfax dimineața, pe stomacul gol. Cu toate acestea, timpul va fi perfect și 3-4 ore după prânz;
- bodyflex necesită regularitate: cheltuiți zilnic pe sistem timp de 15-20 de minute. Nu e nevoie
în căutarea rezultatelor de a face o oră pe zi - nu vă ajută să accelerați rezultatul evident, dar simțiți-vă amețit sau căderi într-o leșin este posibil; - dacă ați pierdut cel puțin câteva sesiuni, toate lucrările vor trebui să înceapă de la început, astfel încât, pentru a obține rezultate, este important să faceți exact complexul în fiecare zi;
- astfel încât ovalul feței sa repulsat repede, renunțând la dulce, făină și grăsime, practicând o nutriție adecvată;
- Înainte de a exersa exerciții, învățați respirația în cinci trepte a corpului. Dacă nu învățați să respirați în mod corespunzător, nu veți exercita mult.
Clasele regulate oferă rezultate rapide și plăcute. Nu vă regretați frumusețea doar cincisprezece minute pe zi!