Unele cursuri pentru mamele însărcinate își oferă serviciile, unde, sub supravegherea unui instructor cu experiență specializată în special la femeile însărcinate, aceste cursuri sunt ținute. Indiferent de modul în care o femeie alege, ar trebui să țineți cont de starea ei, deoarece încărcăturile pentru mamele care se așteaptă sunt mult mai mici.
1 trimestru
La începutul sarcinii există adesea o amenințare de avort spontan și, chiar dacă totul este normal, în această perioadă este necesar să se abordeze cu competență orice activitate fizică, inclusiv aerobic. Antrenorul trebuie să aleagă anumite exerciții care nu duc la tonul uterului.
De îndată ce femeia gravidă simte că este dificil pentru ea să facă față exercițiilor, trebuie oprite urgent. În timpul orelor de curs, apa potabilă este încurajată să evite deshidratarea. Aerobica în timpul sarcinii este posibilă numai cu consimțământul ginecologului raional.
2 trimestre
Aceasta este cea mai sigură perioadă din toate punctele de vedere, deoarece amenințarea de naștere prematură a trecut și greutatea nu a crescut încă pentru a provoca disconfort în timpul exercițiilor. Dar încă încărcăturile intense vor fi nepotrivite.
În timpul cursurilor de aerobic, adaptate pentru femeile însărcinate, copilul primește suficient oxigen, ceea ce este, fără îndoială, foarte util. Muschii care sunt în permanență în tonus vor deveni un bonus în timpul travaliului. Exercițiile de întindere vor proteja țesutul perineal de rupturi.
3 trimestre
Se dovedește un fel de gimnastică ușoară, dar acum un altul și nu este necesar. Femeile care conduc un stil de viață activ în timpul gestației unui copil, își recuperează mult mai repede forma fizică. Da, și îngrijirea unui copil pentru o mamă instruită este mult mai ușoară.
De asemenea, merită acordată atenție aqua aerobicii pentru femeile însărcinate.