Fiecare dintre noi știe perfect: orice hrană adusă la lucru de acasă este mult mai gustoasă decât o salată tăiată în bucătărie. În plus, dacă luați masa de prânz cu dvs. de la domiciliu, puteți salva foarte mult.
Da, da, este de a salva! Deși în unele rețete și nu există produse ieftine, nu uitați că aproape toate sunt destinate pentru mai multe porții. Adică, după ce ați pregătit ceva din cele de mai jos, vă veți oferi masa de prânz pentru o săptămână întreagă!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salata de fidea cu susan și ghimbir
3. Sandwich cu unt de arahide, castravete murate și chipsuri de cartofi
Este pregătit elementar: uleiul este pătat pe pâine, iar așchii, castraveții și o bucată de pâine sunt așezate pe vârf - voila!
4. Salata cu paste si rosii uscate
Și dacă este mai delicios cu roșii proaspete și uscate!
5. Sandwich cu brânză de salam și brânză
O farfurie ideală care se va potrivi atât copilului tău interior, cât și unui iubitor exotic. Trebuie să fie pregătit din muștar în boabe, pâine, salam fin tăiat, arugula, brânză topită. O felie de pâine pătată cu mustar, a doua - brânză. În mijloc pune salami și rukkola. Este foarte convenabil să transportați un astfel de sandwich într-o pungă de hârtie groasă.
6. Salata cu trei picioare și paste făinoase
7. Salata crocantă cu ton
Acest fel de mâncare este ideal pentru cei cărora le place mâncare sănătoasă, dar nu este entuziasmat de telina.
ingrediente:
- 140 g. ton;
- 2 cești de varză roșie sau albă tocate;
- ¼ ceasca ceapa tocata;
- 1 lingura. l. maioneza;
- 3 linguri. l. iaurt natural;
- sare;
- piper.
Se taie tonul cu o furculiță și se amestecă cu varza. Adăugați ceapa, maioneza și iaurtul. Sare, piper după gust. Cel mai bine este să pregătiți o salată la un moment dat. În caz contrar, gustul nu va fi atât de luminos.
8. Salata cu brânză Feta, boabe de grâu și portocale
9. Sandwich cu năut
10. Salată de quinoa cu cireșe și brânză Feta
11. Sandwich Cezar cu curcan
12. Salată cu paste, brânză de capră și roșu
13. Cartofi și broccoli cu pastă miso
14. Rolați cu șuncă, salată, roșii și avocado
Este aproape shaurma, doar mult mai utilă și mai gustoasă. Mai ales dacă adăugați avocado la el. Pregătiți această rolă în 5 minute: prăjiți slănina, tăiați restul ingredientelor rămase și împachetați totul în pâine de pita.
15. Salată cu fasole și brânză conservată
Pranz proteic perfect.
Pentru umplere, amestecați sucul de lămâie și uleiul de măsline într-un raport 1: 2, adăugați sare și piper. Într-un castron, se sfărâmă brânza de capră și se toarnă fasolea. Se toarnă peste dressing. Dacă doriți, puteți adăuga șobolani, mărar sau patrunjel.
16. Salata de varza cu linte si gem de caise.
17. Sandwich cu brânză și măr
Pentru pâine se răspândește un strat subțire de muștar, pe branza de sus, în mijloc - mere. Cei care nu-și imaginează viața fără carne pot adăuga o felie de șuncă sau șuncă.
18. Salata cu năut, roșii de cireșe și brânză Feta
ingrediente:
- ¼ cana fasole conservată;
- ½ ceasca de rosii felii in sferturi;
- ¼ ceasca feta tocata;
- 1 lingura. l. suc de lamaie;
- 2 lingurițe. ulei de măsline;
- 1 linguriță. uscate oregano;
- sare;
- piper.
Năuturile sunt spălate și uscate, amestecate cu roșii, brânză și alte ingrediente.
19. Croissant cu șuncă și brânză
De la cumpărarea obișnuită a unui croissant puteți face o capodoperă culinară. În plus, veți avea nevoie de:
- 2 lingurițe. Mustar de Dijon;
- 2 felii de sunca;
- 2 felii de brânză;
- câteva felii subțiri de pere;
- năsturel.
Taiați bunul în jumătate și ungeți muștarul. În continuare - o salată, un strat de șuncă, brânză, pere. Acoperiți partea de sus cu a doua jumătate a croissantului. Înainte de a mânca, un sandwich poate fi încălzit puțin.
20. Quinoa cu varza
21. Sandwich cu spumă albă și spumă de avocado
Pentru a face mousse de la o fasole de fasole, este necesar:
- 1 conserve de fasole;
- 2 linguri. l. ulei de măsline;
- suc de jumatate de lamaie.
Toate componentele sunt amestecate într-un castron și zdrobite (este bine, desigur, să faceți acest lucru cu un blender). Amestecul rezultat se răspândește pe o bucată de pâine, pe vârfurile de ceapă roșie, castravete, avocado și arugula. Pentru gust, adăugați sare cu piper și acoperiți cu o a doua felie de pâine.
22. Salata cu brânză Feta, sfecla, varză și orz de perle
23. Ban Bagnat (sandviș francez cu salată de ton)
24. Grâu cu ciuperci și brânză topită tofu
Cerealele de grâu, dacă se dorește, pot fi înlocuite cu orice crustă. Pentru a face un fel de mâncare, grits trebuie să fie gătite, ciuperci tăiate și prăjite, și tofu copt. Toate ingredientele sunt amestecate, condimentate cu sos de soia, ulei de măsline, ierburi, sare și piper.
25. Sandwich de pui
În jumătatea inferioară a baghetei, puneți pieptul de pui prăjit mărunt, fasolea și mozzarella. Lubrifiați sandwich-ul cu sos de pesto - un amestec de ulei de măsline, busuioc uscat, mozzarella. Dacă se dorește, la sandwich se adaugă roșii sau ardei iute.