Top 8 conceptii gresite in sala de gimnastica care nu te lasa sa slabesti

Foarte des, oamenii care doresc să piardă în greutate sunt surprinși de faptul că petrec ore în sala de gimnastică, iar numerele de pe scări practic se opresc. Puțini oameni știu că unele exerciții de rezistență nu contribuie la arderea grăsimilor.

Deci, nu toate exercițiile pe simulatoare și fitness sunt potrivite pentru a scăpa de kilogramele în plus, astfel încât să nu pierdeți timpul, este mai bine să cereți sfaturi de la un antrenor profesionist sau să renunțați la unele încărcături care nu vor da niciodată rezultatul dorit.

1. Squats

Veți fi surprins, dar exercițiile cele mai simple și populare nu vă vor ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Un astfel de exercițiu este potrivit pentru înăsprirea mușchilor și corectarea figurii, iar atunci când aveți kilograme în plus, aceste exerciții vă pot oferi doar coapse mari și elastice sau un imens punct ca Kim Kardashian.

2. Împachetarea foliilor alimentare

O altă concepție greșită este că dacă în timpul activităților sportive se transformă în film alimentar, grăsimile vor dispărea mai repede. Dar această metodă vă va ajuta să obțineți numai deshidratare, ca atunci când înfășurarea mărește abundența de transpirație, iar grăsimile cu transpirație nu ies, așa că în acest caz corpul își pierde umiditatea prețioasă și nu urăște kilogramele în plus.

3. Push-up-uri

Exercitarea în formă de push-up-uri de la podea vă va ajuta să obțineți mușchii de relief pe mâinile dvs. și strângeți mușchii pieptului. Cu toate acestea, nu puteți pierde în greutate în mod semnificativ, prin urmare, este absolut nu merită să petreacă mult timp pe acest exercițiu.

4. Flexibilitatea și extensia picioarelor pe simulator

Acest exercițiu vă va ajuta să pompați vițeii, fese și spatele coapsei, dar nu veți putea depăși greutatea excesivă. Este mai bine să înlocuiți acest exercițiu de forță cu picioare simple și intense cu picioarele, astfel șansele de a pierde în greutate crește.

5. Exercițiu cu gantere pentru mușchii proști

În speranța de a reduce părțile și de a obține o "aspen" talie, fetele apuca ganterele grele și încep să facă oblici înclinate sau leagăne de la o parte la alta. Dar aceste exerciții nu vor da niciodată efectul dorit, deoarece în această versiune musculii cresc și cresc în volum, complet netezind talia.

Dacă doriți să sprijiniți acești muschi într-un ton sau să scăpați de flambibilitate în zona taliei, utilizați gantere foarte ușoare, nu mai mult de 1,5 kg, atunci acest exercițiu nu va ajuta la construirea musculaturii.

6. Amestecarea mâinilor pe simulator cu folosirea încărcăturii

Desigur, acest exercițiu va întări bine mușchii spatelui, dar dacă vă aruncați 25 kg de marfă și veți petrece mult timp pe acest simulator în speranța că veți scăpa de excesul de greutate, atunci în acest caz veți avea doar "aripi" neprietenoase. Totul trebuie făcut cu moderatie.

7. Întinderea mușchilor picioarelor

Simulatorii, care trebuie să fie crescuți în diferite direcții ale picioarelor și întind mușchii din interiorul coapsei, sunt practic pe toate terenurile de sport stradal. Dar acest simulator este conceput pentru a susține muschii picioarelor într-un ton, dar nu pentru a arde grasimile. Mai mult decât atât, dacă o exagerați cu exercițiile pe aceasta, puteți obține o entorsă în ligamente sau vă puteți deteriora genunchiul. Este mai bine să o înlocuiți cu atacuri simple pe teren dur, astfel încât să puteți scăpa cu mult mai multe kilograme în plus.

8. Reducerea picioarelor pe răpitor

Acesta este cel mai preferat simulator pentru fete. Împingându-și picioarele pe ea, mulți oameni cred că vor putea elimina grăsimile subcutanate pe șolduri, dar tensiunea musculară nu contribuie la arderea grăsimilor în această zonă. Pentru a pierde in greutate, renunta la aceste tipuri de exercitii si se angajeaza in inot, impingand departe de bar, box, alergare, aerobic sau dans, deoarece aceste sporturi sunt cele mai eficiente pentru arderea grasimilor.