O persoană din oraș, de regulă, se află în permanență într-o situație stresantă: aceasta este munca, împrumuturile și nevoia de a satisface o mulțime de cerințe din diferite părți și un program aglomerat. Este important să recunoaștem semnele stresului nervos pentru a avea timp să îl neutralizăm, în timp ce este încă posibil.
Chiar și acum, când psihologia ca știință se dezvoltă destul de bine, semnele și mecanismul cursului stresului sunt încă o problemă complexă. Faptul este că stresul este un fenomen profund subiectiv și ceea ce este relevant pentru o persoană poate fi irelevant pentru altul. Acest lucru este ușor de confirmat printr-un exemplu simplu: se știe că mulți oameni "profesează stresul". Cu toate acestea, împreună cu aceasta, există mulți oameni care nu pot mânca și să piardă în greutate într-o situație stresantă.
Deci, să luăm în considerare acele semne care se pot manifesta în diferite combinații la om.
1. Semne intelectuale de stres:
- probleme cu amintirea noilor informații;
- probleme de concentrare a atenției;
- uitarea, lipsa de organizare;
- anxietate constanta;
- anxietate sau salturi de gânduri;
- o mizerie care nu provoacă excitare;
- dificultăți în luarea unei decizii;
- miopia;
- insomnie, coșmaruri;
- pesimism;
- vise anxioase.
2. Semne emoționale de stres:
- frecvente crize sau gânduri de sinucidere;
- anxietate, vinovăție;
- depresie și un sentiment de nefericire;
- toane;
- iritabilitate sau temperament scurt;
- furie, dezamăgire, ostilitate;
- atacuri de panică bruscă;
- un sentiment de singurătate și izolare;
- imposibilitatea de a vă relaxa;
- depresie, schimbări frecvente ale dispoziției;
- un sentiment de congestie;
- anxietate, nervozitate;
- reacție excesivă la mici probleme.
3. Semne fiziologice de stres:
- dureri la nivelul gâtului, dureri de spate, spasme musculare;
- urticarie, umflături de gâscă, erupții cutanate, mâncărime;
- durere în piept, bătăi rapide ale inimii;
- încleștarea fălcilor, spargerea cu dinți;
- alergii inexplicabile și frecvente;
- mâini sau picioare reci sau transpirați;
- gura uscata, dificila inghitire;
- oboseală, letargie, slăbiciune;
- greață și amețeli;
- pierderea dorinței sexuale;
- frecvente înroșire și transpirație;
- diaree sau constipație;
- urinare frecventă;
- arsuri la stomac, dureri abdominale;
- durere și suferință;
- eructații și flatulență;
- dificultăți de respirație;
- frecvente răceli;
- tremurat de picioare, mâini sau buze;
- sunete și buziere în urechi;
- balbismul.
4. Semne comportamentale de stres:
- minciuna sau scuză în situații dificile;
- obsesiv sau compulsiv;
- productivitate scăzută;
- neglijarea sarcinilor oficiale și a altor obligații;
- protecție excesivă sau suspiciune;
- consumul de alcool, fumatul, drogurile;
- vorbire rapidă sau mumătătoare;
- jocuri de noroc sau cumpărături impulsive;
- probleme de comunicare;
- prea mult timp sau somn scurt;
- excesul de alimente sau malnutriția;
- auto-izolare de la alte persoane
Semnele de stres sever, de regulă, constau într-o abundență de simptome la toate nivelurile, precum și în intensitatea lor intensă.