O femeie care alăptează trebuie să aibă un meniu echilibrat, astfel încât substanțele nutritive și utile să fie suficiente pentru ea și pentru copil. Mamele de lapte sunt cele mai utile pentru copii, deoarece compoziția lor este unică. Îmbunătățirea calității laptelui poate fi prin includerea în meniu a unui număr mare de legume, fructe și alte salate pentru mamele care alăptează.
Pot să dau o salată de îngrijire medicală?
Multe nurses se îndoiesc dacă pot salate. Desigur, este posibil și chiar necesar. Prin includerea lor în dieta ta, nu poți face doar o dietă destul de limitată, mai diversă, dar și foarte folositoare și gustoasă. Ce fel de salate pot avea mamele care alapteaza? Absolut orice. Singura condiție este să se utilizeze numai produse dovedite pentru care copilul nu are o reacție alergică. În loc de maioneză, uleiurile vegetale, sosul de soia, sucul de lămâie sau lămâia pot servi perfect ca umplutură. Dacă se dorește, sarea poate fi înlocuită cu șuncă de mare uscată, ceea ce va îmbogăți vasele cu iod.
Rețete de salate pentru mamele care alăptează
Există o mulțime de salate delicioase pentru mamele care alăptează, vă vom spune cum să preparați cele mai frecvente dintre ele.
Salata pentru mamele care alăptează "Spicy"
ingrediente:
- 1 fruct kiwi;
- 100 de grame de frunze de salată;
- 1 dovlecel;
- 100 g brânză moale;
- o mana de parmezan ras;
- Condimente pentru gust, dressing orice.
Combinație neobișnuită de ingrediente face această salată pentru mamele care alăptează picant.
Salată hrănitoare pentru mamele care alăptează
ingrediente:
- ouă fierte (1 bucată);
- 1 cutie de ton sau hamsii;
- un amestec de frunze de salata;
- boabe verzi fierte (100-300 g);
- piper ardei (1-2 bucăți);
- cateva masline;
- condimente și dressing la gust.
Este destul de simplă în gătit și, în același timp, o salată consistentă bogată în aminoacizi și proteine.
Salata "festivă" pentru mamele care alăptează
ingrediente:
- 300 g de carne de pasăre fiartă (pui, curcan);
- măr verde (1 bucată);
- avocado (1 bucată);
- frunzele de salata;
- suc de var și condimente - pentru realimentare.
Salata este hrănitoare și originală, deci este potrivită pentru sărbători. Frunzele de salată cu alăptare saturează laptele cu oligoelemente și săruri de potasiu.
Salata pentru mamele care alăptează "Anul Nou"
ingrediente:
- Sfeclă fiartă de dimensiuni medii (2 bucăți);
- frunze tinere de sfecla;
- o mana de nuci (tocata marunt);
- bec roșu (1 bucată);
- ulei de in, sare si suc de lamaie - pentru realimentare.
Această salată promovează digestia și este prevenirea constipației.
Salata cu alaptat "Pește"
ingrediente:
- fileuri de pește fierte (200-300 g);
- Ardei (galben sau verde, 2 bucăți);
- frunzele de salata;
- mai multe roșii de cireșe;
- Condimente pentru gust, sezon cu ulei de măsline.
Această salată va umple lipsa de acizi grași și vitamine.
Salata "exotică" cu alăptarea
ingrediente:
- 1 avocado rafinat;
- o bucată de pâine cu tărâțe;
- cateva masline;
- o grămadă de frunze de salată;
- Condimente pentru gust, umpleți cu orice ulei vegetal.
În plus față de un număr mare de microelemente, avocadoul este, de asemenea, un stimulent pentru producția de lapte.
Salată cu lactație "Baloven"
ingrediente:
- 8-10 lăstari de sparanghel fiert;
- puțin roșii de cireșe;
- un pachet de săgeți;
- o pereche de felii de slănină;
- un parmesan puțin ras;
- ulei de măsline, suc de lămâie și condimente - pentru realimentare.
Salata conține zinc, potasiu și acid folic, precum și vitaminele C și B.
Salata pentru mamele care alapteaza cu linte
ingrediente:
- 1 lingură de lingură pre-gătită;
- 1 măr (de preferință verde);
- un pachet de săgeți;
- sos de soia pentru realimentare.
Lentila conține multă fier, aminoacizi și vitamine.