Ritmul cardiac - Normal

Un indicator important al stării sănătății umane este rata pulsului a cărei normă poate fi diferită pentru toată lumea. Fluctuațiile din pereții arterelor reflectă starea inimii, sistemul vascular și abaterile acestuia.

Frecvență cardiacă normală

Heartbeats în toată lumea pot fi diferite. Pentru a afla pulsul inerent in tine, ai nevoie de:

1. Măsurați-o dimineața, ridicându-se de pe pat.
2. Măsurarea se face pe încheietura mâinii din interior.
3. Găsind punctul, numără numărul de oscilații făcute în treizeci de secunde.
4. Valoarea rezultată este dublată.
5. Pentru a afla adevărata valoare, trebuie să repetați măsurătorile de trei zile la rând.

Rata de puls normală a unui adult este de 70 de bătăi pe minut. Această valoare poate varia de la 60 la 80 de curse. În timp ce maturizi, inima slăbește și numărul de vibrații poate crește. La persoanele de peste șaizeci, un puls normal este considerat a fi de până la 80 de lovituri.

Bătăile inimii devin mai frecvente atunci când apare o situație care necesită o aprovizionare intensă a organelor cu sânge. Acest lucru se poate întâmpla în timpul exercițiilor fizice, situațiilor stresante, după ce ați luat o cantitate semnificativă de alimente. Stilul de viață maloactiv și prezența excesului de greutate afectează în mod negativ sănătatea musculaturii inimii.

Cauza ratei rapide a inimii poate fi febră mare în timpul bolii, modificări ale presiunii, graba de adrenalină.

Pulsul poate fi consumat prin consumul de alcool, cofeina. Adesea abaterea fluctuațiilor inimii de la normă indică o deficiență a vitaminelor și o dietă neechilibrată.

Cum de a reduce ritmul cardiac?

Dacă observați o creștere constantă a frecvenței cardiace care apare fără niciun motiv aparent, trebuie să vă consultați un medic. Deoarece acest lucru poate indica prezența unor probleme cardiace.

Dacă un puls nervos sau o situație stresantă a dus la un puls rapid, apoi să-l restabilească, trebuie eliminat acțiunea unui factor iritant extern. Puteți să faceți o plimbare sau să mergeți la sport.

Normalizarea pulsului poate face exerciții de respirație . Încetați încet aerul pentru cinci până la zece facturi și, de asemenea, expirați încet, numărând până la cinci.

Pentru a menține pulsul normal este suficient să urmați astfel de recomandări:

1. Ajungeți la kilogramele existente în plus și intrați în sport.
2. Excludeți alimentele rapide și includeți în dietă mai multe produse de origine vegetală.
3. Refuzați obiceiurile proaste și reduceți consumul de substanțe stimulatoare ale inimii (cafeină, sifon).