Într-o persoană este imposibilă separarea sufletului de corp. Stările acestor două componente sunt interdependente. Nu e de mirare că există o zicală: "Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă". Probabil, bazându-se tocmai pe această afirmație, li sa oferit psihoterapie orientată pe corp.
Wilhelm Reich a fost primul care a pregătit calea psihoterapiei corporale. După numeroase studii, el a reușit să identifice relația dintre trăsăturile de personalitate și trăsăturile fizice ale unei persoane. Trăsăturile personajului dominant sunt exprimate în gesturile, mersul și expresiile faciale. Stresul pe care îl experimentăm poate fi eliberat prin afectarea anumitor părți ale corpului. Astfel, puteți să scăpați și să preveniți diferite tipuri de tulburări mintale. Aceasta a fost principala sa idee despre această metodă.
Mai târziu, discipolii săi au studiat acest concept în detaliu. Ei și-au definit esența, au formulat principalele metode și tehnici ale psihoterapiei orientate pe corp a lui Reich.
Metode de psihoterapie orientată corporal
Această practică terapeutică vă permite să lucrați cu problema neuronilor și a altor tulburări psihice ale unei persoane prin intermediul procedurilor de contact fizic.
Ce este atât de teribil "cleme" și tensiune în corpul nostru? Faptul este că tulpinile interne ale mușchilor, dacă nu au primit descărcare, devin cronice după un anumit timp. Acest lucru devine un fel de "coajă". Acest bloc nu ne permite să realizăm sentimentele sau emoțiile noastre suprimate. Astfel, se declanșează o reacție protectoare. Ca urmare, corpul uman își pierde fosta blândețe și flexibilitate. Energia internă devine mai dificilă pentru a trece prin corp în mod normal. Pentru a susține o astfel de "apărare", vom face mult efort.
Rezultatul este lipsa de energie pentru o viață activă normală. O persoană se confruntă cu probleme fizice și psihologice. Cel mai neplăcut este faptul că capacitatea corpului și a corpului nostru de a se autorepara este blocată.
Exercițiile pe care psihoterapia orientată pe corp le poate oferi și ar trebui să le facă singure.
- Relaxare. Ridicați-vă drept și concentrați-vă atenția asupra mâinii drepte. Transformați-l la limită. După câteva secunde, relaxați-vă mâna, eliberați tensiunea. Faceți acest exercițiu cu mâna stângă. Apoi efectuați o lucrare similară cu picioarele (alternativ), talia și gâtul.
- Transferul de tensiune. Tensionați brațul drept. Apoi, relaxându-l treptat, ca și cum ați rula această tensiune de la mâna dreaptă la stânga. Relaxând treptat ultima, traduceți tensiunea la piciorul stâng, apoi la cea dreaptă. Finisați cu talie și gât.
- Ne întindem și ne rupem. Exercițiul este de a se întinde maxim în sus, și apoi scuti tensiunea ca și cum ar fi rupt. În primul rând, periile "sparge" și atârnă. Apoi brațul în cot, apoi umerii căzu, capul atârnat. Acum "rupeți" la talie, îndoiți genunchii. Ca urmare, ați fost pe podea în relaxare completă. Ascultă-te. Eliberează toată tensiunea pe care încă o simți undeva.
Învață să faci aceste exerciții simple și vei observa o îmbunătățire a stării tale.
Bodynamics este una dintre metodele de terapie corporală. El este privit ca un fel de conexiune între dezvoltarea psihomotorie a unei persoane și structura personajului său. Cunoașterea anatomiei musculare este, de asemenea, importantă. În acest caz, se studiază dinamica dezvoltării corpului uman. Pe măsură ce crește, se adaptează la lume. Și în diferite situații de viață, corpul său reacționează diferit: unii mușchi sunt înfruntați, în timp ce alții, dimpotrivă, într-un anumit caz, se relaxează și chiar slăbesc. Aici balanța de relaxare-tensiune este foarte importantă.
Fiți angajați în corp și fiți sănătoși.