Nutriția, bazată pe reducerea carbohidraților din dietă, câștigă din ce în ce mai mult popularitate cu cei care doresc să piardă în greutate. Se observă că, după ce a găsit câteva kilograme în plus, o persoană urmărește în primul rând să renunțe la alimente grase, crezând în mod eronat că acesta a fost motivul apariției lor. În același timp, de regulă, puțini oameni cred că adevăratul motiv este energia necheltuită, care vine cu carbohidrați. Corpul nostru le prelucrează cu grijă în grăsimi și îl pune oriunde este posibil, ceea ce este cauza obezității.
Esența unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este de a face corpul să utilizeze propriile sale rezerve de grăsimi ca sursă de energie. Consumând în același timp aveți nevoie de alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, dar bogate în proteine. În caz contrar, produsele alimentare care intră în organism vor fi procesate, iar depozitele de grăsimi vor rămâne în așteptare pentru punctul lor înalt. Eficacitatea unei astfel de diete se poate observa din primele zile: kilogramele se topesc pur și simplu în fața ochilor noștri. Și, cel mai important, nu există nici o restricție asupra cantității de alimente și a timpului de consum.
Lista produselor care conțin câteva carbohidrați este foarte diversă și oferă organismului toate vitaminele și mineralele necesare. Marele avantaj al unor astfel de produse este că le puteți mânca oricând, chiar și în seara târzie și acest lucru nu vă va afecta figura. În plus, produsele fără grăsimi și carbohidrați, dar bogate în proteine sunt digerate mult mai lent decât să asigure un sentiment lung de saturație a stomacului.
Tabel de produse non-carbohidrați
Produsele din această masă pot fi gătite, aburite, la grătar sau coapte în cuptor. Astfel, veți evita adăugarea de grăsimi suplimentare în dieta dumneavoastră.
Un meniu aproximativ al unei diete de carbohidrati pentru ziua :
mic dejun:
- omelet de la trei ouă cu plus de verdeață (se pot adăuga, dacă se dorește, ciuperci, roșii sau șuncă slabă);
- o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
Al doilea dejun:
- fructe de mare cu salata verde, condimentata cu un amestec de ulei vegetal si o lingura de suc de lamaie.
masa de prânz:
- carne de pui fiarta;
- coapte cu broccoli sau brânză dulce;
- o porție de legume proaspete, de exemplu castraveți feliate sau ridiche.
Snack:
- măr verde.
cina:
- fără coaja fără grăsime, îmbrăcată cu iaurt cu o mână de fructe proaspete.
Este foarte important să consumați alimente unde sunt puțini carbohidrați, să beți multă lichid între mese. Cel mai bine este dacă este apă obișnuită sau minerală. În timpul diviziunii grăsimilor, substanțele toxice sunt eliberate în organism, din care tinde să se scape imediat, îndepărtându-le cu urină. Pentru a reduce povara asupra rinichilor și a ficatului, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Acest lucru, apropo, este unul dintre principiile nutriției sănătoase , așa că asigurați-vă că sticla de apă este întotdeauna la îndemână. Respectând astfel de reguli necomplexe, puteți să vă luați la revedere cu ușurință la 3-7 kilograme în câteva săptămâni.