O femeie se străduiește astăzi să fie peste tot și întotdeauna prima dată. Figura perfectă, machiaj, garderobă, ordine perfectă în casă, avansare rapidă pe scara carierei, viața personală a reușit - nu este chiar tot ceea ce doamna modernă dorește să realizeze. Și acest lucru nu este rău, dar foarte lăudabil. Cu toate acestea, după cum știți, totul este bun în moderare. Excesivă, fanatică și constantă luptă pentru un rezultat ideal numit perfecționism. Astfel, la prima vedere, o ocupație nobilă poate aduce fiecărei persoane o tulburare nervoasă, iar aceasta, la rândul său, duce la o suprasolicitare constantă, depresie nervoasă. În mod științific, boala femeilor din secolul 21 este perfecționismul, deci este atât de necesar să înțelegem cum să luptăm.
În primul rând, să examinăm sensul cuvântului perfecționism în psihologie. Din punctul de vedere al științei, în cadrul perfecționismului se înțelege o dorință accentuată de excelență, care se poate referi atât la personalitatea cuiva, cât și la orice fel de activitate. Există un perfectionism sănătos și patologic. Cu o persoana sanatoasa este capabila sa experimenteze doar un grad mic de excitare, atentia sa se concentreaza pe propriile capacitati si moduri de a-si atinge obiectivele. Prin stabilirea de obiective înalte și depășirea căii de a le atinge, o persoană simte plăcerea. Perfectionismul patologic înseamnă că o persoană își stabilește obiective inaccesibile și se îndreaptă spre ei nu din cauza ambiției și a plăcerii, ci din cauza fricii de eșec. Ca urmare, urmărirea idealului se transformă în auto-tortură.
De unde vine dorința pentru ideal?
Cauzele unui astfel de perfecționism nesănătos sunt cel mai adesea stabilite de către părinți în copilărie. Poate că ți-au arătat comportamentul lor că, dacă nu arăți un rezultat excelent în ceva, atunci laudă și atenție pe care nu le vezi. Așa se dezvoltă stima de sine subestimată și teama de a te simți ca un ratat. Se întâmplă adesea că, la maturitate, nimeni nu are nevoie de un rezultat ideal, dar aveți nevoie de el pentru voi - pentru a vă compensa propriul respect de sine, pentru a vă demonstra că merită ceva.
Cum să faci față perfecționismului?
Dacă ați observat că lupta pentru o viață mai bună nu v-a adus multă plăcere pentru mult timp, atunci în tratarea perfectionismului, un astfel de sfat mic, dar practic vă va ajuta:
- Învățați să acordați prioritate, să diferențiați obiectivele în funcție de importanță și să vă distribuiți eforturile în modul cel mai eficient.
- Dați-vă dreptul să nu fiți întotdeauna perfecți în orice, deoarece fiecare are propriul criteriu de excelență și nu vă mulțumiți tuturor.
- Pentru a vă menține starea fizică și emoțională este important să învățați să vă relaxați, să vă altercați și să vă odihniți.
- Dacă este posibil, este recomandabil să luați pauze și, după un timp, să vă uitați la munca pe care ați făcut-o deja cu un aspect nou. Poate că nu este așa de rău cum credeați la prima vedere.
- Acordați-vă dreptul la unele greșeli și critici în adresa dvs., pentru că critica înseamnă interes pentru munca dvs. și credința că puteți mai bine.
- Cât de puțin posibil comparați-vă cu alții și nu vă certați pentru eșec, luați-i ca o parte integrantă a vieții.
- Este foarte important să înveți să te laude, să vezi în tine însuți nu numai defecte, ci și virtuți și, adesea, să-ți amintești de ele.
- În cele din urmă, găsiți-vă o ocupație pentru suflet, de dragul plăcerii, nu rezultă.
Adesea se pare că perfecționiștii sunt standardele succesului, mult mai fericiți și mai fericiți decât noi. Cu toate acestea, aceștia sunt oameni care sunt mereu nemulțumiți de ei înșiși, sunt în permanentă disconfort și nu cunosc bunăstarea spirituală. Pentru a scăpa în cele din urmă de perfecționism, este important să rețineți că lumea nu va ajunge la perfecțiune, deci nu ar trebui să cereți de la el și de la voi înșine.