Dialogul intern este un concept psihologic care denotă procesul de comunicare internă constantă a persoanei cu el însuși. Unul dintre mecanismele care asigură posibilitatea producerii acestui proces se numește reflexie. Mulțumită lui, putem să ne acordăm atenție și să ne căutăm ajutorul din experiența noastră din trecut.
Cum să oprești dialogul intern?
Autocomunicația este un semn al prezenței mai multor obiecte de comunicare în conștiința noastră. Explicarea acestui fenomen are o varietate de, dar una dintre cele mai probabile este că în interiorul nostru suntem în dialog cu sinele nostru - copilul și adulții.
Înainte de a ne întoarce la tehnica de a opri dialogul intern, trebuie să aflăm de ce este necesar.
De ce să oprim dialogul intern?
Zilnic în capul nostru există mii de gânduri care nu au nicio semnificație specială, dar ne iau mult timp de la noi. Oprirea autoconfigurării permite:
- extinde limitele percepției și ia o viziune diferită asupra lumii;
- pentru a realiza o stare de goluri interne, fără de care este imposibil să se desfășoare multe practici, inclusiv practica experienței în afara corpului;
- faceți un uriaș pas înainte cu scopul de a vă cunoaște;
- pentru a scăpa de gândurile inutile care încarcă conștiința noastră și eliberează o cantitate mare de energie pentru reflecții cu adevărat necesare.
Dacă vreunul dintre elementele de mai sus vă interesează, atunci veți găsi un răspuns la întrebarea cum să dezactivați dialogul intern.
Modalități de oprire a dialogului intern
- Atenție fixă. Una dintre cele mai ușoare căi de a suspenda procesul de autoconfecționare este să vă îndreptați atenția asupra unui obiect care se află la 7-30 de metri de dvs. în timpul mișcării. Principalul lucru, în același timp, nu este acela de a scădea privirea, altfel veți începe imediat conversația internă. Părăsind casa, priviți la următoarea lampă stând, când vă apropiați de ea, uitați-vă la obiectul mai îndepărtat și așa mai departe până la capăt. Unul dintre avantajele acestei metode este acela că ajută nu doar să suspende dialogul intern de ceva vreme și să-l păstreze în această stare.
- Uita-te la TV. Această metodă este foarte potrivită pentru gospodine. Esența acestui exercițiu este că atunci când vizionați un televizor fără sunet, trebuie să încercați să percepeți imaginea astfel încât să auziți un sunet. Șmecheria aici este că conversația interioară dispare în acele momente când primim stimulul din afară. În cazul nostru, acestea sunt programe de televiziune.
- Jocuri pe calculator. În cazul în care sunteți un fan al jocurilor pe calculator, atunci această metodă vă va potrivi. Aici principiul impactului este același ca în exemplul precedent. Jocurile pe calculator în care o concentrare mare este necesară pentru victorie, de exemplu, rasă, ne distrage conștiința de dialogul intern. Se concentrează mai mult pe complot și simț al jocului nu numai
antrenează abilitatea de a opri auto-comunicarea, dar, de asemenea, crește posibilitatea victoriei.
Deci, dacă ați reușit să opriți dialogul intern cu ajutorul metodelor de mai sus, puteți încerca să vă întoarceți la acest stat cu ajutorul efortului voluntar. Desigur, de la prima dată nu toate sunt obținute, deci nu vă descurajați și continuați să faceți exercițiile. O oprire completă a dialogului intern este, de obicei, însoțită de pierderea sentimentului de timp și de poziționare a corpului. În cazul în care credeți că corpul dvs. nu este în poziția în care ați pus-o, nu vă faceți griji, deoarece este un semnal că faceți totul corect.