Anterior, procedurile de stingere au fost foarte populare. Astăzi, în ciuda faptului că ritmul nebun al vieții, stresul constant, dieta nesănătoasă și ecologia dezgustătoare subminează metodic imunitatea, căile de întărire sunt uitate de mulți. Pentru unii, ele par absolut ineficiente și cineva se referă pur și simplu la lipsa de timp.
Care sunt cele 10 principale modalități de întărire?
Este important să înțelegeți că procedurile de întărire regulate sunt singura modalitate sigură și extrem de eficientă de a vă menține propria sănătate. Apropo, pentru realizarea majorității, eforturile speciale nu vor trebui aplicate.
Deci, principalele modalități de întărire arată astfel:
- Încărcarea cu aer este cea mai cunoscută. Iti apelezi la ele, fara sa-ti dai seama de tine - cand te plimbi in padure sau chiar in parc. În timpul plimbărilor, particulele de oxigen penetrează corpul prin tractul respirator și prin piele. Este deosebit de util aerul de iarnă.
- Mod de lucru mai sofisticat de întărire - debitul de aer. Este nevoie de un ventilator de uz casnic special. Dispozitivul este necesar pentru a lucra la corp cu frig.
- Desigur, băile solare sunt utile, dar numai în cantități rezonabile și când razele ultraviolete nu pot dăuna corpului (până la 11-00 și după 17-00).
- Restul pe mare este bun nu numai pentru posibilitatea de a respira aer îmbogățit cu substanțe utile. În mod favorabil asupra stării de sănătate, scăldatul afectează, de asemenea.
- Metodă neconvențională de întărire - mers pe jos desculț. Mersul de-a lungul suprafeței de relief va pregăti vasele și va reduce transpirația. Procedura va ajuta la scăderea caluselor.
- Nu merită să beți cu băi de aburi, dar din când în când tratarea corpului cu temperaturi ridicate este foarte utilă.
- Relaxarea de iarnă nu este doar fascinantă, ci și utilă. Ajută la întărirea simultană a mișcării, a energiei solare și a aerului
bai, dezvoltă sistemul musculoscheletal și promovează normalizarea respirației. - Este imposibil să nu menționăm metoda de întărire cu apă . Nu este necesar să se toarne imediat din găleată. Pentru inceput, puteti incerca frecarea. Acest lucru va fi deja util!
- Încălzirea cu zăpadă este o procedură extremă, dar foarte eficientă. Mai ales dacă îl cheltuiți după o baie.
- Înotul de iarnă sau, pur și simplu, înotul de iarnă se întărește pentru profesioniști. Pentru efectul temperaturilor foarte scăzute, corpul trebuie pregătit cu atenție.