Micopia sau miopia este o problemă familiară a multora. Acest diagnostic se face pentru un număr tot mai mare de oameni. Gimnastica pentru ochi cu miopie va ajuta la restabilirea vederii. Principalul lucru este să o faceți în mod corect, în timp util și în mod regulat. Toate exercițiile sunt simple, iar practicarea acestora necesită un minim de timp liber.
Exercițiile de ochi sunt eficiente?
Toată lumea înțelege că prevenirea miopiei este mult mai ușoară decât vindecarea. Gimnastica speciala pentru ochi se poate face pentru prevenirea si tratamentul miopiei . Și pentru a face exerciții sănătoase aduce beneficii maxime, trebuie combinate cu respectarea mai multor reguli simple:
- Dacă purtați deja ochelari, trebuie să fie îndepărtați cel puțin pe durata lecțiilor. În mod ideal, ar trebui să încercați să petreceți cât mai mult timp fără ochelari, stimulând ochii să funcționeze cu o sută la sută pe cont propriu.
- Gimnastica ar trebui să fie efectuată zilnic cel puțin o dată pe zi. Dacă este posibil, trebuie să faceți exercițiile la fiecare două ore - trei ore. Acest lucru va permite ochilor să se relaxeze și să atenueze tensiunea nedorită.
- Lucrul și citirea sunt recomandate numai în condiții confortabile, cu un iluminat bun, astfel încât ochii să nu se tensioneze.
Tehnica exercițiilor de gimnastică pentru ochi
Diverse exerciții care ajută la restabilirea vederii în miopie au generat o sumă imensă. Toți, desigur, nu pot fi practicați. Cea mai bună opțiune este să alegeți pentru dvs. un complex de câteva exerciții care vă plac. Puteți face acest lucru făcând câteva antrenamente de probă.
Cele mai populare exerciții incluse în complexul de gimnastică terapeutică pentru ochi cu o scurtă vizibilitate sunt următoarele:
- Pentru ca ochii să se poată relaxa rapid, se aruncă foarte tare și apoi deschid pleoapele largi. Repetați procedura de până la zece ori.
- Atunci când miopia este utilă, clipește frecvent, durează 5-6 secunde.
- Îndepărtați ușor pleoapele cu vârful degetelor.
- Încercați să desenați cu ochii o cifră de opt. Faceți acest lucru cu pleoapele coborâte.
- Faceți mișcări circulare cu ochii în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.
- Trageți mâna și fixați-vă ochii pe perna degetului dvs. arătător. Începeți încet și ușor pentru a vă aduce degetul pe nas. Continuați să faceți acest lucru până când ochii încep să se dubleze. Singura condiție - de a face acest exercițiu în timpul gimnastică medicală pentru ochi de mai mult de două ori nu este recomandată.
