Acidul glutamic este foarte important pentru organism. Persoana ei poate primi din alimente sau să o folosească într-o formă sintetizată. Puteți să-l cumpărați atât în farmacii, cât și în magazinele de hrană sportivă. Persoanele care se implică activ în sport iau în mod regulat acid pentru a menține funcționarea normală a organismului și pentru a îmbunătăți rezultatele.
Care este beneficiul acidului glutamic în sport?
Glutamina participă la sinteza multor aminoacizi importanți. Cresterea numarului in muschi, atletul sporeste rezistenta si performanta. Datorită acestui lucru, puteți să vă antrenați cu multă greutate și intensitate sporită. În plus, folosind acidul glutamic suplimentar, timpul necesar pentru recuperarea mușchilor este redus. Glutamina mărește cantitatea de azot din organism, iar acest lucru, la rândul său, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Vom determina ce produse conțin acid glutamic, deoarece încorporându-le în dieta ta, poți simți un beneficiu uriaș. Primul loc din listă este brânza de parmezan, în care 100 de grame sunt 1200 mg de glutamat liber. Utile sunt, de asemenea, astfel de produse: mazare verde, rață și carne de pui, carne de vită, carne de porc, păstrăv, porumb , roșii, morcovi și alte legume. Glutamatul rezultat din alimente nu este suficient pentru persoanele care se ocupă de sport, deci trebuie să le folosească suplimentar.
Cum să luați acid glutamic în sport?
Această substanță poate fi administrată într-o formă pură și în compoziția altor medicamente. Atleții preferă glutamatul sub formă de pulbere, deoarece este mai ieftin decât capsulele, dar efectul este același.
Decizând cum să ia acidul glutamic în culturism, atletul trebuie să țină cont de indicii individuali și de recomandările formatorului și medicului. În cele mai multe cazuri, regimul arată astfel: de 2 ori pe zi pentru 5-10 g. Cel mai bine este să luați acidul dimineața și imediat după antrenament sau după cină. Acidul poate fi consumat prin diluarea acestuia în apă sau prin adăugarea acestuia la proteine sau la gheață.