Un stil de viață sănătos este în cele din urmă încet, dar cu siguranță vine în modă. Aparent, femeile au convenit că nu există nici o modalitate de a menține o figură mai ușor decât să joci sport și să mâncăm sănătos. În acest sens, mulți sunt interesați de gimnastică pentru începători, deoarece stăpânirea imediată a exercițiilor sportivilor avansați va fi destul de dificilă.
Cum să începeți gimnastica?
Mai întâi de toate, decideți dacă vreți să participați la un grup de gimnastică atletică, atletică pentru începători sau orice alte interese pe care le faceți exerciții pe care le puteți practica dimineața ca o "sarcină".
Dacă nu căutați să setați înregistrări și doriți doar să vă mențineți tonul muscular, atunci oricare dintre aceste modalități vă va potrivi. Desigur, gimnastica estetica pentru incepatori in clubul de fitness este cel mai de dorit, pentru ca acolo instructorul sensibil va va putea ghida si va va ajuta sa faceti exercitiile in mod corect.
Dacă aveți probleme cu timpul liber, opriți-vă la lecțiile de la domiciliu - acestea pot fi organizate în mod independent, astfel încât acestea să aducă cât mai multe avantaje pe măsură ce vă vor aduce cursuri de gimnastică pentru începători în clubul de fitness.
Dacă aveți un copil, încercați să găsiți un complex de gimnastică pentru copii, deoarece dacă vă obișnuiți copilul cu sportul încă din copilărie, el nu va fi numai mai dexter, disciplinat și încrezător în sine, ci va menține obiceiurile corecte care îl vor ajuta cel mai probabil în viață.
În orice caz, pentru gimnastică, veți avea nevoie de:
- timp liber de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, de preferință aproximativ 30 de minute;
- un covor pentru sport;
- îmbrăcăminte sport și încălțăminte, care nu constrânge mișcările.
Nu uitați că orele nu vor aduce nici un beneficiu corpului dvs. de mai multe ori pe lună. Pentru ca gimnastica să beneficieze, cel mai important lucru este să se angajeze constant în ea. Numai în acest fel veți putea să vă întăriți mușchii și să învățați pe voi înșivă toate avantajele sportului obișnuit.
Gimnastica pentru începători pentru pierderea în greutate
Multe femei caută să folosească gimnastica pentru pierderea în greutate. În acest caz, este de dorit să includeți în complex 10-15 minute care rulează în loc sau 7-10 minute de sărituri cu o funie, precum și exerciții care rezolvă zonele problematice. O astfel de abordare vă va ajuta să luptați eficient împotriva excesului de greutate.
Înainte de gimnastică pentru scăderea în greutate se recomandă să beți o ceașcă de cafea fără aditivi - este un arzător minunat de grăsimi naturale. În timpul antrenamentului puteți bea apă, dar mai bine la cel puțin două ore după sesiune și înainte de aceasta - numai alimentele pe bază de proteine (ou fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui cu legume etc.).
Această gimnastică se efectuează cel mai bine zilnic - acest lucru va crește consumul de calorii, ceea ce înseamnă că vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate cât mai curând posibil.
Gimnastica pentru incepatori
Dacă vă decideți să studiați acasă și nu știți de unde să începeți, puteți împrumuta programul pe Internet într-unul din multele videoclipuri ale acestui subiect. Unul dintre ele vă oferim în plus față de acest articol. Nu uitați de regulile generale:
- Gimnastica incepe cu un warm-up: rotirea capului, inclinatiile capului, incalzirea tuturor articulatiilor, pantele, deflectiile si asa mai departe.
- În gimnastică nu pot fi pauze, complexul se desfășoară fără odihnă.
- Dacă adăugați squats, lunges, push-up - toate acestea ar trebui să urmeze după partea principală.
Urmărind videoclipul propus, nu riscați să supraîncărcați mușchii. Cu toate acestea, este imposibil să vă opriți într-o astfel de etapă moale pentru o lungă perioadă de timp: în 2-3 săptămâni organismul se adaptează și sarcina trebuie să fie mărită.