Recent, termenul dependență alimentară este prea frecvent și prea utilizat. Pericolul unei astfel de atitudini fără griji față de o boală reală constă în faptul că oamenii predispuși la excesul de alimente își schimbă responsabilitatea pentru alimentele consumate în "umerii" bolii. Dependența alimentară nu este la fel de obișnuită pe cât ni se pare, cu toate acestea, mulți dintre noi au "clipi" de ea.
motive
În grupul de risc sunt persoane care nu au suficiente emoții și impresii în viața lor. Dacă principala sursă de plăcere în viața ta este mâncarea, fii frică sau scapă deja de dependența de hrană.
Dacă sunteți nemulțumiți de tine însuți, figura, viața, relațiile cu sexul opus, locul de muncă și statutul social - principalele motive pentru apariția dependenței de alimente pe care o aveți deja în buzunar.
evidență
Înainte de a vorbi despre modul în care trebuie să vă ocupați de dependența de alimente, să o facem înainte și să determinați dacă vă puteți lăuda deja de a avea o altă boală a civilizației:
- vă place alimentele grase, dulci și sărate;
- porțiunile dvs. cresc treptat, suplimente frecvente;
- în ciuda deciziei de a pierde în greutate, nu vă puteți nega alimentul "greșit";
- mănânci în secret de la toată lumea, chiar și noaptea;
- aranjați un desert după o cină consistentă;
- mâncarea gustoasă este asociată cu încurajarea și recompensa.
Este un aliment dulce care cauzează cel mai adesea dependență, deoarece carbohidrații sunt alimentele tale preferate ale creierului. Dulciurile, ca și medicamentele, afectează centrele de plăcere ale creierului, deci este atât de ușor și de dependență.
tratament
Pentru a trata dependența de alimente, ar trebui să găsiți alte modalități de a recompensa, încuraja, trebuie să învățați cum să vă ridicați starea de spirit și să scăpați de stres prin alte mijloace.
Veți avea nevoie să umpleți golurile, care se formează în mod necesar atunci când abandonați rafinamentele alimentare care depășesc dozele normale, deoarece crește și producția de serotonină:
- jogging;
- dans;
- înot;
- fani de hobby;
- un stil de viață sănătos;
- întâlniri și cunoștințe;
- obiective importante de viață (de exemplu, pierdeți în greutate, vindecați, îmbunătățiți, atingeți înălțimi în ceva).
Ar trebui să eliminați din vedere toate produsele de "lăcomie": grăsime, dulce, fast-food, salinitate. În plus, trebuie să înveți să faci față stresului fără ajutorul hranei. În loc de gastronomie, luați practici de respirație, temperare, luați un duș de contrast.
De fiecare dată când simți că vrei să mănânci, să îți umple goliciunea interioară, să bei un pahar de apă, să faci o pauză pentru un film, muzică, un nou hobby. Faceți desen, stucco, vitraliu, tricotat - indiferent de modul în care îl obțineți, principalul lucru este procesul în sine.