Adesea, cauza depresiei postpartum și nemulțumirile femeilor cu aspectul lor este o schimbare vizibilă a figurii și, în special, apariția vizibilității abdomenului înconjurător. Acest lucru este destul de natural, deoarece pentru reducerea uterului și revenirea acestuia la starea inițială necesită un anumit timp, care în mod normal este de până la 40 de zile.
În plus, în timpul sarcinii, pe peretele abdominal al fiecărei femei este pus un strat de grăsime destul de gros, conceput pentru a proteja copilul nenăscut de efectele diferitelor factori externi. În acest sens, majoritatea tinerilor mame după naștere, ridică întrebarea cum să aducem stomacul în ordine. În acest articol vă vom spune despre acest lucru.
Cum să mănânci pentru a scăpa rapid de abdomen după naștere?
Pentru a vă restabili cifra veche cât mai repede posibil, trebuie să efectuați ajustări ale dietă zilnică . Întoarceți abdomenul și alte părți ale corpului în formă după nastere vă va ajuta cu recomandări precum:
- la momentul respectiv, excludeți din dieta mâncăruri prăjite și afumate. Gătiți-vă pentru un cuplu, gătiți sau fierbeți;
- să minimizeze consumul de pâine și de orice alte produse din făină;
- încercați să evitați înghețată și dulciuri. De asemenea, refuzați să adăugați zahăr la ceai;
- înlocuiți maioneză cu smântână;
- atunci când gătiți, nu utilizați untul, înlocuiți-l cu lapte sau utilizați ulei de măsline;
- mânca des, dar în porții mici;
- nu face gustări. Chiar și o mână mică de fructe cu coajă lemnoasă sau semințe de floarea-soarelui, consumate între mese, poate avea un efect foarte negativ asupra figurii.
Cum să eliminați în mod eficient abdomenul friabil după prima sau a doua naștere?
Datorită particularităților structurii corpului feminin, pielea de pe burta unei tinere mame după nașterea bebelușului devine deseori neclintită. Pentru a corecta situația, o singură ajustare a alimentației poate să nu fie suficientă, este necesar să faceți exerciții de gimnastică.
Încărcarea fizică gravă în timpul recuperării de la naștere la mamele tinere este foarte descurajată, deci nu mergeți imediat la sală de gimnastică și vă expuneți la antrenamente exhaustive. În această perioadă este suficient să umbli zilnic cu o miez în parcuri și parcuri timp de cel puțin 2 ore, deoarece nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar este incredibil de util pentru copil.
Aproximativ 6-8 săptămâni după un proces natural de naștere, o mamă tânără poate începe să-și exercite. Pentru a restabili elasticitatea pe pielea stomacului și a elimina "sacul" format după livrare, veți fi ajutat de un astfel de complex ca:
- Stați pe spate pe podea sau pe altă suprafață tare, îndoiți genunchii și conectați-vă mâinile și aruncați-le în spatele capului. În mod alternativ, trageți fiecare cot la genunchiul opus, păstrând în același timp spatele nemișcatului. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori pe fiecare parte.
- Stați în aceeași poziție, fixați opririle în orice fel posibil.
Ridicați ușor și coborâți trunchiul. Faceți acest lucru de cel puțin 30 de ori. - Ridicați-vă picioarele până la lățimea umerilor și înclinați-vă de 20 de ori în fiecare direcție, ținându-vă spatele drept.
- Timp de un sfert de oră, răsuciți hula-hoopul de masaj.
În cele din urmă, dacă toate aceste măsuri s-au dovedit a fi ineficiente, îndepărtarea abdomenului întins după naștere vă va ajuta într-o astfel de operație ca abdominoplastia. Această procedură chirurgicală este destul de dificil de transferat, dar ajută la obținerea cifrei ideale în cel mai scurt timp posibil.