Toate femeile au dorința de a păstra tinerețea sufletului și a trupului, pentru a evita bătrânețea, pentru a rămâne frumoase și pentru a se potrivi. Și acest obiectiv este destul de fezabil. Desigur, pentru a preveni apariția ridurilor este mai ușor decât să scapi de ele mai târziu, și pentru a menține sănătatea corpului, elasticitatea mușchilor și a pielii este mult mai ușoară decât restaurarea. Și totuși, orice este posibil. Și una dintre cele mai vechi și eficiente metode de întinerire este exercitarea aerobă pentru mușchii feței și gâtului. Popularitatea acestor seturi de exerciții a început să crească cu doar câteva decenii în urmă. Mulți autori au adaptat cunoștințele antice la nevoile și capacitățile femeilor moderne, subliniind esența exercițiilor, tehnicile de siguranță și recomandările utile într-o limbă accesibilă. De asemenea, au existat multe dezvoltări noi bazate pe descoperiri în domeniul anatomiei și al fiziologiei umane. Vom cunoaște caracteristicile celor mai renumite complexe.
Kremlinul aerobic pentru fata
Autorul acestei tehnici afirmă că gimnastica Kremlinului pentru piele și mușchii feței este un complex de exerciții de elită secretă, folosit în timpul URSS. Cu toate acestea, unii cosmetologi consideră unele exerciții nesigure. Originea aerobicii de la Kremlin pentru mușchii de față conține, de asemenea, o mulțime de informații contradictorii care îi pun în discuție eficiența. Atunci când alegeți acest complex, trebuie să aveți grijă deosebită când efectuați exerciții pentru mușchii din partea inferioară a feței, în special în zona buzelor.
Aerobic pentru pielea și mușchii faciali Carol Madgio
Acest complex este considerat unul dintre cele mai eficiente. Exercițiile vă permit să corectați numeroase defecte cosmetice, iar rezultatul este vizibil în primele săptămâni de antrenament. Dar dacă este făcută incorect, exercițiile pot avea efectul opus. Prin urmare, înainte de cursuri, este recomandat să citiți cu atenție sfaturile și avertismentele și să învățați mai bine exercițiile cu ajutorul unui videoclip care poate fi găsit pe Internet fără probleme.
Întinerirea complexului Juliet Cando
Spre deosebire de alte tehnici, nu există analogii ale acestor exerciții. În dezvoltarea lor, fratele autorului, profesor de fiziologie, a luat parte. În plus față de exercițiile pentru complexul de față necesită o serie de recomandări, care vor evita apariția ridurilor și vor îmbunătăți în mod semnificativ pielea și întregul corp.
Feysforming
Nu puteți ignora tehnica populară Benite Cantieni - faceforming. Tehnica nu se bazează atât pe exerciții cât și pe aspectul energetic al proceselor care apar în organism. Nu este ușor să stăpânești sistemul, dar rezultatul poate depăși toate așteptările.
În practică, se pare că pentru multe femei este destul de dificil să se dedice timp aerobic pentru față în fiecare zi, chiar și în ciuda rezultatelor ridicate pe care le dau multe complexe. Următoarele câteva exerciții pot fi efectuate în timpul zilei și, cu performanțe regulate, vor avea și un efect benefic.
- Exercițiu pentru pliuri nazolabiale din practicile taoiste. Înainte de a efectua exercițiul, trebuie să vă frecați palmele. Apoi, ar trebui să vă închideți degetele - degetul arătător cu cel de mijloc și degetul mic cu degetul anonim, în această poziție mâinile sunt aplicate pe față - indicele închis și degetele mijlocii sunt situate deasupra buzei superioare, iar degetul inelar și degetul mic sunt plasate sub buza inferioară. Miscari moi moi ar trebui sa fie de 22 de ori pentru a tine mainile la lobii de urechi, atragand un zambet pe fata lui. Exercitarea se poate face de mai multe ori pe zi la un moment convenabil, dar nu se recomandă efectuarea mai multor cicluri într-o abordare.
- Exercițiu pentru bărbie și gât. Este necesar să stați în plan, să îndreptați postura. Uită-te la tavan și în această poziție falca inferioară trebuie ridicată și încercați să acoperiți buza inferioară cu cea superioară.
- Exercițiu pentru mușchii din jurul ochilor. Este necesar să stați în plan, să vă relaxați fața cu degetul mijlociu până la punctul din centrul sprâncenelor, îndreptându-vă spre colțurile exterioare ale ochilor și nemenționați la colțurile interioare. Fixarea ușoară a punctelor încearcă să coboare, depășind rezistența degetelor. De asemenea, pentru ochi, rotația circulară este utilă. Pentru a face acest lucru, relaxați-vă fața, închideți ochii și rotiți globul ocular într-un cerc de 6-8 ori în sensul acelor de ceasornic și același lucru în direcția opusă.
- Exercitarea pentru mușchii supraciliari și pielea frunții. Degetele trebuie să fie atașate
la sprâncene, pentru a fixa ușor și a depăși rezistența degetelor pentru a ridica sprâncenele de 4-5 ori. - Exercițiu pentru obraji. Având umflate obrajii, este necesar să se rostogolească aerul de la un obraz la altul.
- Exercitarea lui Alexandru Mikulin pentru toți mușchii faciale. Mușchii strămutați, mișcările impulsive impulsive ar trebui să tragă în mod alternativ diferite grupuri musculare de 8 ori (mușchii frunții, ochii, obrajii, buzele, bărbia gâtului). Din tensiunea la momentul execuției, capul trebuie să tremure. Această tensiune poate fi, de asemenea, contraindicată, cu diverse probleme cu vasele de sânge și vederea.
Desigur, exercițiile individuale nu vor produce un astfel de efect ca întregul complex, cu o secvență atentă și dezvoltarea tuturor grupurilor musculare. Dar chiar și o mică îmbunătățire poate inspira fapte mari și este posibil să aveți timp într-o lună pentru a stăpâni metode mai eficiente. Și combinarea aerobicului pentru față cu alte practici de întinerire poate duce la rezultate impresionante și pentru a păstra frumusețea pentru mulți ani.