Un duș de contrast este un tip de întărire, în care se produce o alternare a căptușelii cu apă caldă și rece. Cu toate că această expresie a fost mult timp cunoscută, foarte puțini oameni știu ce este atât de util pentru un duș de contrast și dacă există contraindicații pentru utilizarea acestuia.
Ce știm despre sufletul contrastant?
Înghețarea zilnică cu un duș contrastant crește elasticitatea și netezimea pielii, mărește rezistența corpului la răceală și, de asemenea, îmbunătățește bunăstarea, crește starea de spirit și nivelul de eficiență. Dusul de contrast influențează și figura dvs. - dușul cu contrast adecvat va promova metabolismul activ, circulația sângelui și arderea excesului de grăsimi.
Nu există aproape nicio contraindicație pentru utilizarea unui duș de contrast. Bineînțeles, nu vă puteți angaja în astfel de întăriri, dacă sunteți bolnav. De asemenea, nu este de dorit ca femeile să ia duș de contrast în timpul zilelor critice.
În plus, este foarte important să știți cum să faceți un duș de contrast, altfel nu va fi nici un beneficiu din această procedură de vindecare a corpului.
Reguli pentru a face un dus de contrast
Dacă nu ați aplicat niciodată procedura de întărire, atunci prima dată când trebuie să aplicați un duș de contrast cu mare grijă. Cum ar trebui să încep să fac un duș de contrast? Turnați-vă cu apă caldă de la duș, după câteva minute mergeți la fierbinte, dar nu aprinderea apei. Când simțiți că corpul dumneavoastră este bine aburit, porniți un duș rece, dar nu gheață timp de câteva secunde. După aceea, frecați rapid cu un prosop înainte de a înroși ușor pielea.
În fiecare zi, creșteți durata procedurii și numărul de tranziții între apă caldă și rece. De asemenea, reduceți treptat temperatura apei reci și creșteți temperatura la cald. După aproximativ 2-3 săptămâni de utilizare zilnică a unui duș de contrast, creșteți numărul de transferuri de la apa fierbinte la o temperatură rece până la trei până la patru ori. Timpul de ședere sub jeturi de apă fierbinte ar trebui să fie de 1,5-2 ori mai mare decât sub fluxurile de apă rece. Timpul necesar pentru a rămâne sub apă rece ar trebui să fie determinat de tine însuți - este important să fii sub apă rece, cât de mult corpul tău nu se va simți frig, adică să rămână într-o stare de stres. Deoarece nu puteți forța un duș de contrast prin forță, măriți eficiența procedurii foarte lent și treptat, nu ar trebui să faceți procedura dacă nu doriți.
Unele sfaturi utile
Nu uitați, de asemenea, despre starea sănătății dumneavoastră în această perioadă de timp - cât de bună este starea dumneavoastră de sănătate, este organismul slăbit sau nu? Dacă vă simțiți rău (dar nu vă bolnavi), atunci începeți să luați un duș de contrast este chiar benefic. Principalul lucru nu este să vă îngăduiți să îngheți sub fluxurile de apă rece și să nu vă ardeți cu apă fierbinte. De asemenea, nu este de dorit să turnați capul cu apă de temperaturi diferite.
Dacă după ce ați învățat cum să faceți un duș de contrast, gândiți-vă că nu sunteți încă pregătiți pentru astfel de tipuri de întărire - încercați să începeți cu ștergerea corpului cu un prosop umed și întărirea picioarelor cu apă rece. Treptat, corpul dvs. se va obișnui cu apă rece și puteți începe să luați un duș de contrast, care este atât un mijloc de temperare a corpului, cât și întinerirea și vindecarea acestuia.
Vă doresc succes în munca voastră asupra dvs.!