Crede-mă, ai o mare presă, este doar ascuns sub un strat de grăsime subcutanată. Concluzia se sugerează: dacă doriți să vă bucurați de frumusețea presei, ar trebui să începeți să ardeți grăsimea subcutanată. Totul este mult mai ușor decât crezi și mai ales dacă nu ai probleme fatale cu excesul de greutate.
Sursă de alimentare
Există o listă uriașă de produse care contribuie la reducerea grăsimii subcutanate. Pur și simplu consumându-i, deja te apropii de obiectiv:
- nuca de cedru contin acizi grasi foarte folositori si, de asemenea, satisfac in mod perfect foamea;
- produsele lactate conțin calcitriol - un hormon, fără de care arderea grăsimilor nu începe;
- ananas - nu pentru bromelain (deoarece actiunea sa este neutralizata de sucul gastric), ci pentru ca imbunatateste digestia si scade foamea;
- apă - este deosebit de important să beți cât mai multă apă pentru cei care doresc să scape de grăsimea subcutanată, deoarece apa accelerează metabolismul cu 30%;
- ouă - un produs puternic și satisfăcător care nu vă va lăsa să vă înfometați dulce și să înflorească.
În ceea ce privește dieta pentru arderea grăsimii subcutanate, primul lucru care vine în minte este dieta cu cea mai mică cantitate de calorii, astfel încât organismul consumă rapid stratul de grăsime. Dar nu este așa. Oamenii de știință au demonstrat că reducerea conținutului caloric al unei diete zilnice cu 300 kcal este cea mai acceptabilă pentru pierderea în greutate, spre deosebire de 500 kcal și chiar cu 1000. Deci, alegem o dietă echilibrată și reducem doar puțin calorii.
sportiv
Dar acest lucru nu este răspunsul complet la întrebarea cum să eliminați grăsimea subcutanată . Fără trafic, nu poți face. Aveți nevoie de câte 40 de minute cardio și 20 de minute de exerciții. Acesta este raportul cel mai acceptabil, deoarece cardiovasitățile ard mult mai multe calorii decât puterea (de trei ori). Puteți alege orice antrenament cardio care vă place:
- jogging;
- biciclete;
- dans;
- pas cu pas;
- călătoresc.