Depresia este o tulburare mintală complexă, care apare pe baza stresului, a tulburărilor grave sau grave ale vieții și, adesea, necesită medicație. Înfrângerea depresiei , stresul și teama sunt necesare, deoarece pot duce la consecințe grave, până la sinucidere.
Cum să învingă depresia de toamnă fără medicamente?
Depresia de toamnă este una dintre cele mai frecvente tulburări. Frecvența acestei situații se explică prin faptul că oamenii reacționează sensibil la schimbările care apar în natură în toamnă: o scădere a orelor de zi, o răsturnare, o "moarte" treptată a naturii. Într-o astfel de perioadă, oamenii sensibili doresc să "cadă într-o hibernare", opriți din întreaga lume și petreceți tot timpul sub o pătură caldă.
Învingerea depresiei de toamnă se poate face fără medicamente, deoarece acest tip de tulburare trece rapid când anumite condiții se schimbă. De exemplu, pentru a compensa lipsa de lumină, ar trebui să vă asigurați o lumină bună acasă, în special dimineața. Lumina puternică promovează accelerarea metabolismului, stimulează procesele de gândire și sporește producția de endorfine.
În vreme bună, toamna trebuie să meargă. Mersul activ trezește toate procesele care au loc în organism, țesuturile sunt saturate cu oxigen și, ca rezultat, vă simțiți mai veseli și mai fericiți.
Într-o zi de toamnă rece și ploioasă, este o regulă să vă răsfățați pe tine și corpul tău cu ceva plăcut. O ceașcă de ceai parfumat cu miere sau ciocolată bună, o pătură caldă și moale, o baie de spumă parfumată, o muzică sau film preferată, o carte pe care ați dorit-o mult timp să o citiți - toate acestea vor ajuta să facă față depresiei de toamnă și să recâștige bucuria vieții.
Cum de a învinge depresia după despărțire?
Părăsirea pentru nimic nu se numește "moarte mică" - aproape întotdeauna descompunerea relațiilor provoacă o dispoziție decadentă, gânduri dureroase și o stare deprimată. Iar aceste simptome apar nu numai în cel pe care l-au lăsat, ci și în cei care au inițiat pauza. Pentru a învinge depresia după despărțire, este necesar să supraviețuiești suferinței și să trezești într-o zi o persoană nouă.
Pentru a depasi depresia cauzata de despartire, activitatea motoarelor va ajuta. Una dintre cele mai utile activități - yoga, care ajută la găsirea păcii și a armoniei, scapă de tensiunea și rigiditatea musculară. Excelentă eliberare de gânduri dureroase care rulează, mersul pe jos, înot, ciclism. Și dacă te angajezi în educație fizică sub muzică plăcută - vindecarea va merge mult mai repede. Facilitați starea după pauză ajută la terapia artistică. Puteți să vă aruncați toate emoțiile și sentimentele cu ajutorul oricărei arte - să desenați, să scrieți poezii sau proză, să dansați etc. Foarte des, în perioada experiențelor de dragoste, oamenii au idei creative minunate și este posibil să descoperiți noi talente.
Diferitele arome influențează semnificativ starea mentală. Aromaterapeuții cu depresie și stres recomandă utilizarea uleiurilor esențiale de busuioc, iasomie, mentă, citrice, trandafir, cedru, molid. Aceste uleiuri esențiale pot fi adăugate la baie sau la uleiul de masaj principal, pulverizat în interior.
Pentru a depasi depresia va ajuta si o nutritie adecvata. Trebuie să includeți în produsele alimentare o sursă bogată de serotonină. Acestea includ miere, ciocolată, fructe, nuci și semințe, fructe de mare. Nevoia de depresie și alimente bogate în vitamine și zinc. Acestea sunt legume, verdeață, produse lactate, carne, brânză, ouă. Și pentru a îmbunătăți proprietățile adaptive ale corpului, este necesar să beți ceai verde și să luați preparate de Echinacea, ginseng și Schisandra.