Suferințele morale sunt adesea purtate de noi mai mult decât inconvenientele fizice. De exemplu, un sentiment constant al vinovăției - ne persecută, provocând suferință. Dar merită să facem distincția între stat când suntem cu adevărat vinați pentru situație și un sentiment nevinovat de vinovăție. Cum să scăpăm de sentimente de vinovăție în cel de-al doilea caz și vom înțelege.
Cauzele vinovăției
Un sentiment de vinovăție, chiar dacă nu este cauzat de acțiuni concrete, are întotdeauna cauze. Iată cele mai frecvente dintre ele:
- Adesea există un sentiment de vină în fața părinților, care de obicei începe în copilărie. Părinții ne spun că suntem cei mai buni și, ca rezultat, ne este teamă să nu ne respectăm așteptările. Și dacă ceva nu merge, atunci începem să ne executăm, să ne simțim vinovați în fața părinților noștri, care au făcut atât de mult pentru ca noi să avem totul bine și am eliminat incorect aceste posibilități. Există o altă extremă, la care părinții se încadrează când apar - copilul este mereu stabilit ca un exemplu de persoană mai norocoasă. În creștere, o astfel de persoană continuă să primească de la părinți instrucțiuni și exemple de alți oameni mai de succes, părinții nu ascund dezamăgirea de faptul că nu puteau să crească un om de afaceri de succes, lumina științei etc. Iar sentimentul de vinovăție, cultivat de părinții care îi îngrijesc încă din copilărie, nu dispare nicăieri, el persecută o persoană pe toată viața sa.
- Este, de asemenea, dificil să se facă față cu un sentiment de vinovăție față de decedat. De fapt, o persoană nu poate fi deloc vinovată de moartea unui iubit, dar se simte încă vinovat. Adesea, acest sentiment pare să aibă justificări logice, de exemplu, "dacă n-aș cere să mă duc la magazin seara, nu s-ar fi întâlnit pe o scară întunecată și nu ar fi murit până la moarte".
- În apariția acestui sentiment, stereotipurile și normele de comportament care ne sunt impuse pot fi, de asemenea, de vină. Făcând ceva contrar regulilor de conduită (nu vorbim de crime chiar acum, bineînțeles), începem să ne simțim vinovați, rușinați de ceea ce sa făcut. Deși poate fi, în general, o glumă nevinovată. În acest caz, o persoană are o stare de anxietate și îndoială de sine. Tot ceea ce se spune, el ia pe propria cheltuială, toate părerile ascunse, toate semnele sunt considerate ca precursori ai nenorocirii.
- Cel mai greu lucru este să scăpăm de sentimentele de vinovăție impuse de alți oameni! Există un tip de oameni care nu știu cum să recunoască greșelile lor, dau vina pe alții. Și acest lucru este atât de convingător încât o persoană începe cu adevărat să creadă că, în toate eșecurile și greșelile altora, numai el este vinovat.
Cum să scapi de un sentiment constant de vinovăție
A trăi cu un sentiment de vinovăție este foarte greu, așa că încercați să scăpați de el. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru:
- O analiză calmă a situației actuale va ajuta la scăderea sentimentelor de vinovăție. Trebuie să vă gândiți cu atenție, să identificați în ce etapă a apărut un sentiment de vinovăție și să faceți o evaluare severă dacă sunteți de vină pentru ceea ce sa întâmplat sau pentru această combinație de circumstanțe. Dacă nu, atunci sentimentul de vinovăție ar trebui să se nimerească. Dacă, în situația actuală, vina dvs. este prezentă, nu va fi de prisos să vă promiți că în viitor veți fi mai atenți la calcularea acțiunilor dvs. Promite-ți că acest lucru nu se va întâmpla din nou, dar lăsați problema să meargă.
- În copilărie am fost învățați cum să facem față sentimentelor de vinovăție, la vârsta adultă funcționează și această metodă. Trebuie să cerem sincer iertare persoanei în fața căreia vă simțiți vinovați. Dacă nu există nici o modalitate de a-i spune acest lucru personal, atunci imaginați-vă imaginea acestei persoane sau exprimați tot regretul cu privire la fotografia sa. Oamenii religioși sunt adesea ajutați prin vizitarea bisericii, mărturisirea, rugăciunea pentru persoana jignită.
- Cui nu-i plac oamenii apropiați ne ajută să facem față problemelor? În cazul unui sentiment de vinovăție, nici ajutorul lor nu va fi inutil. Discutați cu persoana în care aveți încredere, situația care a apărut, rostiți complet. Nu avem uneori nevoie de atâta iertare, ci pur și simplu ocazia de a împărtăși experiențele noastre cu cineva.
- O modalitate bună de a scăpa de sentimentele de vinovăție este de a descrie tot ce vă deranjează, pe o bucată de hârtie. După scriere, ar trebui să fie re-citit, apoi ardeți frunza sau rupeți-l în bucăți mici și aruncați-l.
- Dacă ați încercat toate căile, dar vina nu se gândește să se retragă, atunci ar trebui să cereți ajutorul unui specialist. Psihologul vă va ajuta să rezolvați această problemă.