Impresia unui om este creată nu numai din aspectul, manierele și hainele sale - poziția sa joacă un rol imens. Poziția constantă de ședere, purtarea greutăților excesive după o excursie la magazin, exerciții fizice inadecvate, îngrijirea pentru îngrijirea grădinii și a grădinii de bucătărie și atitudinea neglijentă față de sănătate face ca oblica și curbura coloanei vertebrale să fie una dintre cele mai frecvente probleme ale timpului nostru. În acest sens, până în prezent, o atenție specială este acordată problemei modului de corectare a posturii.
Cauze de postură incorectă
Forma coloanei vertebrale este afectată de amploarea încărcăturilor în timpul zilei, durata lor, poziția corpului în diferite tipuri de activitate umană. Gradul de dezechilibru în dezvoltarea mușchilor pieptului și a spatelui superior determină poziția umană. În acest sens, una dintre modalitățile de a corecta poziția posturală este de a pompă uniform atât mușchiul sânului cât și partea superioară a spatelui. Acest lucru se aplică nu numai persoanelor care au o dezvoltare musculară slabă, dar și celor care vizitează în mod regulat sala de sport sau se angajează în alte exerciții sportive. Dacă unii dintre grupurile lor se dezvoltă mai repede, iar cel de-al doilea este în urmă, atunci mai devreme sau mai târziu va exista o problemă pentru oricine are aspectul spatelui și va trebui să corectați rapid postura pentru a rămâne atractivă din toate punctele de vedere.
Pentru a determina dacă o poziție poate fi corectată și corectată, merită să afli că o persoană se aplecă simplu ca rezultat al tonusului muscular sau există deja tulburări grave, cum ar fi scolioza, care este o curbura a coloanei vertebrale. Desigur, pentru aceasta este mai bine să mergeți la un specialist, dar este posibil și evaluarea situației la domiciliu în avans. În cazul în care poziția predispusă, ca și când persoana nu și-a schimbat poziția, există o curbura a coloanei vertebrale, apoi scolioza este fără echivoc și este pur și simplu necesar să mergeți la medic. De asemenea, puteți să vă uitați la nivelul umerilor și urechilor, gradul de convexitate a lamelor și decalajele dintre mâini și șolduri coborâte în mod liber: dacă diferă de partea dreaptă și cea din stânga, atunci este timpul să vă gândiți cum să corectați postura.
Chiar dacă diagnosticul de scolioză este stabilit, acesta nu este încă un verdict al posturii. Dar este important să înțelegem că în acest caz va fi nevoie de mai mult efort pentru ao corecta. Exerciții speciale, cele mai bune selectate individual - răspunsul cel mai corect la întrebarea cum să corectați postura în orice caz. Ei vor ajuta adulții și mult mai repede - pentru copii. Dar copiii cu încălcări ale posturii în timpul nostru sunt din ce în ce mai mulți. Și acest lucru duce adesea la afectarea vederii, a respirației și a altor probleme de sănătate.
Cum să corectați postura copilului?
Pentru a se asigura că copilul nu simte dureri în spate și gât în viitor, dureri de cap din cauza fixării vaselor cu vertebrele cervicale și și-a păstrat frumusețea exterioară, părinții ar trebui să știe mai bine cum să corecteze postura copilului. În primul rând, este foarte de dorit, de cele mai multe ori, într-un vis să vă întindeți pe spate exact cu mâinile la cusături. Patul ar trebui să fie cât mai strâns posibil. Este, de asemenea, util pentru 15-20 de minute zilnic să stați cu spatele la perete, complet presat împotriva acestuia. În plus, puteți efectua un exercițiu simplu de 8-10 ori pe zi: trebuie să vă puneți mâinile în spatele dvs., conectându-le sub lamele. Apoi scoateți scapula, care poate fi însoțită de o criză. Acest lucru indică faptul că, înainte de exercițiu, vertebrele se aflau într-o poziție deplasată. În problema corecției posturii unui copil, exercițiile cu un bețiv în spate pot ajuta. O bucată de lemn sau ceva asemănător cu ea ar trebui să fie înfășurată în spatele tău, ținând fiecare margine în mâna ta. În această poziție, puteți face mișcări circulare și versanți laterali, ceea ce va afecta în mod favorabil mușchii dorsali.
Cum de a corecta postura pentru un adult?
În ceea ce privește modul de corectare a posturii pentru un adult, aceleași sfaturi vă pot ajuta. Dar, de asemenea, puteți recomanda un masaj de spate cu picioarele. Este bine dacă copilul este ca un picior pe spate. În transportul public, este mai bine să stai cu spatele în mișcare cu una sau două mâini în spatele tău. Înclinările ar trebui să fie însoțite de îndoirea picioarelor în genunchi și în partea șoldului.
Utile în modul de corectare a posturii vor fi jogging-ul sau călărirea pe suprafața goală a unei biciclete. Evitarea complicațiilor grave va ajuta la evacuarea permanentă a coloanei vertebrale:
Există o cantitate imensă de exerciții pentru a corecta răsturnarea, dar în ceea ce privește modul de corectare a posturii, nu puteți face fără o monitorizare constantă a faptului dacă o persoană deține direct sau nu un spate. Și este mai bine să vă obișnuiți, în special pe copil, să controlați constant neteditatea spatelui - atunci va fi mai ușor să evitați problemele cu spatele la orice vârstă.