Corpul nostru este 75% apă. Acordați atenție: nu din cârnați, pâine, rulouri, cafea sau dulciuri, pe care majoritatea dintre noi le folosim mai des decât apa. Acum să conducem un experiment: toarnă apă în pahar, lăsați-l timp de o săptămână. Va diferi apa de cea pe care ai turnat-o acum o saptamana? În mod similar, apa din corpul nostru în timp "se strică": devine noroios, devine "lipsită de viață", se evaporă în cele din urmă. Ar trebui înlocuit zilnic și, în special, apa ar trebui să fie beată pentru a pierde în greutate.
De ce pierd din greutate din apă?
Acum vom încerca să vă dovedim teza, care spune că dacă puteți bea apă puteți pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, listați pur și simplu funcțiile de apă din corp:
- "Duș" - apa clătește toate celulele și țesuturile, îndepărtându-le de produsele de dezintegrare;
- apa hidratează pielea, face articulațiile și ligamentele mai flexibile și mobile;
- apa reglează temperatura corpului;
- apa stinge sentimentul de foame, deoarece de multe ori confundăm foamea și setea;
- merită să bei mai multă apă pentru a pierde în greutate, deoarece apa furnizează nutrienți tuturor celulelor, dacă nu, vei mânca mai mult și vei satura mai puțin;
- apa potabilă îmbunătățește digestia, deoarece fecalele uscate, deshidratate sunt foarte dificil de retractat în intestine;
- când se dizolvă energia și se formează apă (1, 1 g de grăsime = 1 g de apă), această apă "grasă" trebuie îndepărtată, ceea ce este promovat de băut abundent.
Cum și când să bei apă?
Acum că beneficiile și necesitatea apei sunt evidente, hai să vorbim despre cum să bei apă pentru a pierde în greutate. Să începem de la început, adică dimineața.
Începeți-vă dimineața cu un pahar de apă curată - începe metabolismul , trezește tractul digestiv și se pregătește pentru micul dejun ulterior. Alimentele pe parcursul zilei vor fi digerate mai bine dacă beți în dimineața numai 1 ceașcă de apă.
Alcool între mese: 20 de minute înainte de mese și 1,5 ore după masă. Apropo, în Franța, în restaurante de orice categorie există un obicei foarte bun de a pune pe o masă (pe care o comandați sau nu) un litru de apă de apă. Când veniți la un restaurant, nu doriți să beți, dar când apa se află pe masă, așteptați involuntar o masă și beți-o aproape în întregime. Notă: francezii nu vă taxează pentru apă.
Această schiță franceză ar trebui să ne conducă la următoarea idee: pentru a vă obișnui cu apă potabilă, apa ar trebui să vă înconjoare peste tot. Permiteți pe desktop să fie întotdeauna un pahar plin cu apă, în mașină și o geantă de mână o sticlă mică. În caz contrar, nu veți urma noul obicei.
Și ultimul punct important. Ce fel de apă să beți pentru a pierde în greutate - este important să fie apă, și dacă sunteți destul de norocoși să obțineți o primăvară sau nu, este al zecelea lucru. Nu uitați că ceaiul, cafeaua , sucurile, sucurile nu sunt apă. Apa este doar un lichid cel mai apropiat de noi din motive fiziologice - necarbonatate și fără aditivi.