Dorința de a avea un trup frumos subțire este pentru toți cei care, din păcate, nu-l au. Da, și metodele care vizează pierderea în greutate există o sumă imensă. Dar cum de la această "dump" de recomandări și sfaturi să alegeți exact ce este potrivit pentru dvs.? Una dintre căile universale care conduc la un corp sănătos fără kilograme în plus este sistemul de respirație pentru scăderea în greutate.
Cum de a respira corect pentru a pierde in greutate?
În viața obișnuită, în care nivelul activității fizice este mic sau inexistent, respiram cu toții partea superioară a pieptului. În consecință, doar jumătate din plămâni sunt activi, și oxigenul, desigur, corpul primește doar jumătate din ceea ce poate obține. Concluzia se sugerează, nu-i așa?
Pierdem greutate prin respirație, în cazul în care respirăm în întregime. De ce se întâmplă acest lucru? Cu cat oxigenul primeste mai mult sangele nostru, cu atat mai multe celule grase sunt arse - asta e tot! Și exercițiile care vă învață respirația potrivită pentru pierderea în greutate sunt destul de simple.
- Ar trebui să ajungi la perete, la umeri, la umeri, fese și tocuri sunt presate pe perete, iau o respirație adâncă, la care pieptul se ridică și aceeași expirație lentă, prelungită. Apoi, respirați profund, la care cavitatea abdominală este umflată și o expirație prelungită, la care se contractă mușchii abdominali.
- După aceea, îndepărtați-vă de perete, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor, în timp ce ridicați mâinile drept în sus, faceți o inhalare profundă lentă cu pieptul, în timp ce scăpați mâinile jos - expirați.
Efectuați exerciții în fiecare zi și faceți un exercițiu de 1-2 minute.
De menționat, de asemenea, este respirația în timpul exercițiilor fizice. Dacă v-ați decis să învățați să pierdeți greutatea, nu numai cum să respirați în mod corespunzător, ci și să vă ocupați îndeaproape de sănătatea și aspectul dumneavoastră, trebuie să vă amintiți despre respirația potrivită în timpul antrenamentului. Dacă vă decideți să faceți jogging sau înot, respirația ar trebui să fie uniformă și ritmică. Puteți număra bătăile în timpul exercițiului, de exemplu, la fiecare 2 pași - inspirați, la fiecare 2 pași - expirație.
În procesul de sarcină electrică, de exemplu, ghemuirea sau exerciții pe presă, la momentul celei mai mari sarcini musculare, expirați la cea mai mică încărcătură - inspirați.
Pierdem greutate prin respirație
Deoarece numai respirația corectă și nimic mai mult nu este suficient pentru a scădea în greutate, nu uitați de o nutriție echilibrată și echilibrată și de respectarea regimului. Chiar dacă nu exersați, dar nu vă faceți leneș, respirați și mâncați în mod corespunzător, atunci cu siguranță veți pierde în greutate. Oamenii care au început să ia tehnici de respirație în serios, și-au îmbunătățit sănătatea, s-au recuperat din multe boli și, desigur, au pierdut în greutate.
Adesea există o astfel de întrebare - să pierdeți mai repede greutatea, să respirați - cu nasul sau gura dumneavoastră?
Ar trebui să respirați fie numai cu nasul sau să respirați cu nasul și să vă expuneți cu gura. Și nimic altceva.
În cele din urmă, știind cum să respirați în mod corespunzător să pierdeți greutatea este doar începutul unei căi dificile - calea dezvoltării de sine și a auto-îmbunătățirii. Și totul, așa cum se spune, este în mâinile voastre! " Mult noroc!