Un somn sanatos pe timp de noapte este baza pentru o bună stare de sănătate pe tot parcursul zilei. Dacă adesea nu dormiți suficient, atunci puteți avea dureri de cap, mușchii gâtului, coloanei vertebrale, scăderea capacității de muncă. Și cauza tuturor acestor probleme poate fi acoperită într-un loc de dormit necorespunzător echipat - o pernă proastă și o saltea.
După cum știți, salteaua ar trebui să fie fermă, dar în același timp nu prea tare. În ceea ce privește perna, înălțimea ei ar trebui să se potrivească cu dimensiunea capului și gâtului. Să vorbim despre perne ortopedice - ce sunt ele și cum să alegi perna potrivită potrivită pentru tine.
Perna ortopedică pentru somn constă din două role de înălțime și lungime diferite. Poate fi dreptunghiulară, cu o adâncitură sub umăr (pentru un somn confortabil pe lateral) sau o formă anatomică. O pernă mare pernă în timpul somnului este plasată sub gât, astfel încât coloana vertebrală nu se îndoaie, toate vertebrele cervicale sunt la același nivel, iar mușchii nu devin amorți. Înălțimea rolei trebuie selectată strict pentru fiecare membru al familiei. Aceasta se face după cum urmează: măsurați lungimea umărului de la baza gâtului și până la marginea umărului, adăugați 1-2 cm și obțineți o cifră în limita a 8-12 cm, ceea ce înseamnă că înălțimea pernei pernă este necesară pentru dumneavoastră.
Cum de a alege o umplutură de pernă?
Umpluturile de perne ortopedice pot fi:
- naturale (coji de pene, pene, hrișcă): sunt destul de costisitoare, necesită îngrijire specială și, în plus, pot provoca alergii;
- sintetice (latex spumos, poliuretan și amestecuri ale acestora): sunt potrivite chiar și pentru persoanele care suferă de alergii, sunt ușor de șters și au proprietăți speciale. Astfel de proprietăți includ, de exemplu, "efectul de memorie", pe care le posedă pernele ortopedice ale spumei viscoelastice. Când presiunea este îndepărtată de pe suprafața pernei, ea reține forma capului și a gâtului o anumită perioadă de timp (3-5 secunde) datorită structurii sale.
Latexul și pernele ortopedice poliuretanice ameliorează remarcabil simptomele osteocondrozei, radiculitei, ajută la scăderea durerilor de cap. Dar țineți cont de faptul că achiziționând o astfel de pernă pentru prevenire, la început vă puteți simți neconfortabil din contră. Acest lucru se datorează faptului că mușchii se obișnuiesc cu o poziție neobișnuită. În câteva zile, literalmente, acest sentiment va trece, și vă veți bucura pe deplin de un somn sănătos.
Nu cu mult timp în urmă, pernele ortopedice pentru copii au apărut pe piață. Acestea sunt recomandate copiilor de la 2 ani pentru prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale. Este foarte important să alegeți atât o pernă pediatrică ortopedică, cât și o saltea potrivită pentru copilul dvs. în mărime și formă. Criteriile de selecție sunt aceleași ca și pentru adulți.
Pernele ortopedice au apărut relativ recent, odată cu dezvoltarea tehnologiilor înalte pentru producerea de materiale sintetice. Și calitatea lor continuă să se îmbunătățească. Perne, precum și saltele și alte produse ortopedice, este mai bine să cumpărați în magazine specializate certificate pentru a evita să cumpărați un produs contrafăcut sau pur și simplu un produs de calitate slabă. Marci bine dovedite, cum ar fi Veneto, Bauer, Tempur - cele mai bune, în funcție de clienți, perne ortopedice.
Cum de a alege o pernă de masaj?
Adesea, oamenii confundă pernele ortopedice și de masaj. Nu este același lucru! Dacă perna ortopedică este doar o pernă pentru dormit, atunci sub perna de masaj se înțelege un dispozitiv sub forma unei perne, utilizarea căreia va înlocui călătoria dvs. către masseur. Pernele de masaj au un efect vibrator (masaj cu vibrații) și un efect de roller (atunci când se deplasează în diferite direcții bilele care maschează pielea), precum și cu efecte magnetice și termice. O astfel de terapie are numeroase contraindicații (oncologie, boli de inimă și piele, sarcină și altele), așa că înainte de a utiliza perna de masaj, trebuie să consultați întotdeauna un medic.