Dieta corectă pentru scăderea în greutate include în mod necesar produsele care contribuie la creșterea metabolismului. Pearul este doar unul dintre aceste alimente, iar împreună cu kiwi și grapefruitul ar trebui să fie întotdeauna prezent în dietă. În plus față de proprietățile sale utile, normalizează tractul digestiv și ficatul. În plus, gustul ei dulce va fi capabil să vă înlocuiască cu desert.
Câte calorii sunt în pere?
Există un număr mare de soiuri de pere, și se poate alege între ele una mai plăcută decât celelalte în gust. Este interesant, dar conținutul de calorii al parului roșu, galben, verde este același - 42 kcal la 100 de grame.
Datorită acestui indicator, perele și-a consolidat mult poziția pe lista produselor dietetice. Acest lucru nu înseamnă că în timpul oricărei diete poate fi consumat nelimitat. Acesta poate înlocui deserturile obișnuite pentru a reduce conținutul caloric zilnic al alimentației și pentru a determina organismul să împartă depozitele grase deja acumulate.
Cunoscând câte calorii în pere (verde, galben sau roșu - nu contează), totuși, nu se recomandă să mănânci mai mult de două bucăți pe zi. Unul sau două fructe sunt suficiente pentru a dispersa metabolismul. Va fi mai bine dacă împărțiți o pere în două doze și mâncați bucățile în momente diferite. Cu cât consumați mai des porții mici - cu atât accelerează accelerarea metabolismului, ceea ce forțează organismul să cheltuiască energia stocată în grăsimi.
Conținutul caloric al unei pere
Fructele medii cântăresc aproximativ 135 de grame, ceea ce înseamnă că conținutul de calorii este de 1 bucată. pere - aproximativ 56 de calorii. Dacă considerați o pară ca un desert, este ușor să vedeți că aceasta este una dintre cele mai ușoare opțiuni. Desigur, dacă ați prins fructe mari sau mici, această cifră va varia.
Conținutul caloric al perelor uscate
Mulți cum ar fi perele uscate - este un fel de desert natural, ceva între ele, între fructele proaspete și cele proaspete. Cu o dieta pentru pierderea în greutate, nu merită să luați această dulceată, deoarece conținutul său de calorii este suficient de ridicat - 246 kcal la 100 de grame. Maximul pe care-l puteți permite este să vă adăugați mai multe felii de o astfel de pere într-un terci de trandafir nemișcat pe apă pentru a-și îmbunătăți gustul. Cu toate acestea, după cină, utilizarea unui astfel de produs în timpul pierderii în greutate nu este recomandată.
O altă opțiune pentru utilizarea unei pere uscate este de a scuti o foamete severă. Dacă nu puteți lua o gustare, luați ușor o felie de pară uscată și o beți cu un pahar de apă. Datorită conținutului ridicat de calorii, va satisface foamea și vă va permite să așteptați ușor mâncarea.
Câte calorii sunt în pere și mere?
Pară dulce și măr cu sourness - cum credeți, unde sunt mai multe calorii? Mulți cred că gustul dulce al perelor vorbește despre cantitatea mare de zaharuri din compoziția sa, ceea ce înseamnă că este mai calorică. De fapt, ele sunt aproximativ egale: în pere 42 kcal, iar în măr - 47 kcal la 100 grame.
În consecință, parul mediu cântărind 135 g conține 56 kcal, iar mierea medie (165 g) este de 77.
Nu este înlocuit doar un măr, mâncat pe stomacul gol: acest fruct nu conține fibre abrazive și are un efect benefic asupra membranei mucoase, dar pere, din cauza abundenței fibrelor, poate provoca dureri abdominale. Este mai bine să o consumați cu o masă separată, într-o pauză între micul dejun și masa de prânz, de exemplu.
Apropo, în detrimentul aceleiași fibre grosiere, pere nu este recomandată persoanelor care suferă de ulcer gastric și ulcer duodenal. În acest caz, este mai bine să evitați orice produs care poate provoca iritarea mucoasei și, în loc de perele proaspete, să mănânce o caserola de pere, o pere sau o felie de mâncare similară din acest fruct.