Lucrul cu oamenii este atât plăcut cât și dificil în același timp. Pe de o parte, o persoană trebuie să facă schimb de informații, emoții, gânduri. Dar, pe de altă parte, uneori, din comunicare, o persoană se poate obosit serios. În acest din urmă caz, o asemenea oboseală poate deveni cronică, ceea ce reprezintă începutul epuizării profesionale.
Doctore, ce e în neregulă cu mine? ..
Deci, acum întoarce-te la tine, simte-ți respirația, emoțiile, starea de spirit ... Treci prin punctele de mai jos și du-te în mod mental o bifă în care crezi că reflectă esența stării tale actuale:
- sentiment de oboseală emoțională, epuizare;
- lipsa energiei și a energiei;
- indiferența totală la locul de muncă;
- creșterea iritabilității față de colegi, subordonați, clienți;
- frecvente dureri de cap;
- tulburări de somn, insomnie;
- deteriorarea auzului, viziune;
- dorința de a schimba locurile de muncă sau de a merge "departe și lung".
Acestea sunt semnele principale ale arderii profesionale. În cazul observării simptomelor similare, este mai bine să solicitați ajutor de la un psiholog, deoarece este imposibil să scăpați independent de sindromul burnout. Da, ca o opțiune, puteți să faceți o vacanță urgentă și să petreceți două săptămâni "lângă mare, lângă marea albastră". Soarele, potrivit psihologilor, ajută la rezolvarea stresului și a oboselii. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate și sunteți obligat să continuați să continuați să lucrați, lăsând riscul de eliberare, atunci, vă rog, unui specialist în tovarăș. Veți avea nevoie de trei până la șapte sesiuni, care constau în formare specială și exerciții, și acolo - oboseală la revedere!
O mai bună prevenire decât vindecarea
Motivele frecvente pentru arderea profesională la locul de muncă sunt emoționalitatea excesivă, inițiativa și absența prelungită a concediului. Este necesar să se știe cum să se facă față cu arderea profesională, și chiar mai bine cum să o eviți. Să începem în ordine.
- În timp ce comunicați cu oamenii la locul de muncă, încercați să vă mențineți conștiința și să vă protejați "rezerva emoțională". Mai ales că suntem supuși devastării emoționale care arată emoții negative, de exemplu, discutând bârfe și intrigi în echipă sau o persoană neplăcută. Înainte de a face acest lucru, gândiți-vă dacă acest lucru este atât de important și dacă merită să pierdeți timpul și energia.
- Inițiativa excesivă în muncă nu vă promite nimic bun, din punct de vedere al sănătății fizice. Nu te ocupa, pe lângă munca ta, și pe altcineva, crezând că doar tu o poți face calitativ. În cele din urmă, învățați să delegeți și veți vedea că aveți un minut suplimentar să beți cafea și să vă uitați prin revista preferată.
- Și, în sfârșit, despre vacanță. Trebuie să te odihnești și trebuie să o faci bine. Pentru două zile libere nu veți scăpa de oboseală și iritare. Restul ar trebui să dureze cel puțin zece zile și ar trebui să fie de calitate. Gândește-te cât timp ai luat o vacanță completă și ai plecat undeva, unde ești foarte bine,
și cu cineva care este foarte dragă pentru tine? Probabil, timpul vostru a venit și este momentul să schimbăm situația.
Respectarea tuturor celor de mai sus va fi o prevenire eficientă a epuizării profesionale.
Cunoștințele, experiența și abilitățile tale ar trebui să fie pe deplin apreciate. Nemulțumirea față de munca dvs., salariile și lipsa creșterii carierei, vă va duce în mod inevitabil la arsuri emoționale la locul de muncă. Veți simți nemulțumirea și resentimentele, stresul constant. În acest caz, ar trebui să schimbați mai bine locurile de muncă, pentru că trebuie să vă respectați și să vă cunoașteți valoarea.