De obicei, până la începutul celui de-al doilea trimestru, toate femeile însărcinate se lasă la revedere la toxicoză și, în cele din urmă, revine la un apetit bun. În plus, este în cel de -al doilea trimestru de sarcină este creșterea cea mai activă a copilului viitor, ceea ce înseamnă că el are nevoie de cantitatea maximă de nutrienți.
Începând cu 13-14 săptămâni, este utilă creșterea zilnică a consumului de alimente consumate până la 2500-2800 kcal. Între timp, această creștere ar trebui să fie satisfăcută prin intermediul produselor proteice. Utilizarea carbohidraților în această perioadă, dimpotrivă, este mai bine să se reducă.
În acest articol, vă vom spune care dintre produsele trebuie să conțină în mod necesar meniul unei femei în timpul sarcinii în al doilea trimestru și care, dimpotrivă, este cel mai bine să nu fie consumat încă.
Lista produselor cerute
În trimestrul al doilea, meniul femeii însărcinate trebuie să conțină următoarele produse:
- pâine neagră;
- diverse cereale;
- cartofi;
- Fructe proaspete (cu excepția strugurilor) și legume;
- carne;
- pește;
- lapte și produse din lapte acru;
- brânză de vaci și brânză;
- oua de pui.
În timpul sarcinii, este important să consumați toate aceste alimente zilnic, în anumite proporții. Puteți utiliza meniul de probă de mai jos pentru al doilea trimestru sau vă puteți face o opțiune potrivită.
Versiune aproximativă a meniului pentru femeile însărcinate în trimestrul II
mic dejun:
- 200 de grame de cereale în lapte cu unt sau omlet;
- măr proaspăt sau orice alt fruct;
- un pahar de ceai vrac sau lapte cald.
Al doilea dejun:
- 1 ou fiert sau 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- legume proaspete sau fructe cântărind aproximativ 100 de grame.
masa de prânz:
- supă - 150 de grame;
- pește sau carne - 150 de grame;
- orez, cartofi sau alte garnituri;
- legume proaspete - 200 de grame.
Snack:
- brânză de vaci sau chefir cu fructe (aproximativ 200 de grame) sau ceai cu marmaladă sau marshmallow.
cina:
- carne sau pește - 50 de grame;
- salată de legume;
- un pahar de lapte cald sau un compot de fructe uscate.
- Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de iaurt.
Ce nu puteți mânca în al doilea trimestru de sarcină?
Meniul pentru femeile însărcinate în trimestrul II nu trebuie să conțină:
- grăsime;
- alimente prajite;
- cârnați, carne afumată și murături;
- citrice și fructe exotice;
- băuturi carbogazoase;
- cafea și ciocolată;
- pâine albă;
- chifle, prăjituri, prăjituri;
- usturoi și ceapă.