Cât de mult magneziu aveți nevoie?
Cercetătorii medicali au calculat că, în timpul sarcinii, o femeie are nevoie de magneziu într-o doză de 1000-1200 mg pe zi. Această sumă va fi suficientă pentru a satisface nevoile mamei și ale copilului. Se știe că acest microelement este implicat literalmente în toate procesele corpului.
De regulă, datorită alimentației neechilibrate la femei în timpul sarcinii, există o lipsă acută de magneziu, care se manifestă ca:
- probleme cu fond psihoemoțional sub formă de depresiuni, iritabilitate, slăbiciune, lipsă de capacitate de lucru;
- constipație, diaree și balonare;
- crampe frecvente în mușchii gastrocnemius (mai ales noaptea), adesea există strângerea musculaturii spatelui (gât, talie);
- creșterea tonusului uterin, care este un mușchi mare și, de asemenea, suferă de un nivel scăzut de magneziu în organism, care este plin de amenințarea cu avortul;
- presiune crescută, care poate duce la amețeală și leșin.
Dar prea mult magneziu în timpul sarcinii este, de asemenea, dăunător, deoarece poate provoca o scădere bruscă a presiunii, scăderea puterii, probleme cardiace (bradicardie), depresia sistemului nervos central, astfel încât doza trebuie cu siguranță să fie prescrisă de către medic.
În plus, o femeie trebuie să fie conștientă de faptul că acest micronutrient este ușor absorbit numai în paralel cu consumul de calciu, dar preparatele de fier, dimpotrivă, interferează cu admisia acestuia în organism. Aceasta înseamnă că luați magneziu după câteva ore înainte de pregătirea fierului.
Nu numai mama, dar și copilul are nevoie de preparate de magneziu, care pentru femeile gravide sunt prescrise sub formă de tablete. Cel mai adesea se prescrie Magne B6 sau Magnelis. Aceste medicamente ajută la construirea sistemului locomotor al fătului, care formează sistemul nervos.
Norma de magneziu în timpul sarcinii trebuie ajustată de medic în conformitate cu termenul. De regulă, acest medicament este prescris în al doilea trimestru, deoarece în acest moment începe formarea activă a organismului fetal.
Unele femei nu știu cât timp este posibil să utilizeze magneziu în timpul sarcinii. El are voie să bea atâta timp cât este nevoie, adică până la naștere. În unele cazuri, dacă o femeie se simte bine, atunci magneziul este anulat la 36-38 pe săptămână.
Magneziu în produsele alimentare
Dar nu numai cu ajutorul medicamentelor se poate menține nivelul de magneziu. În fiecare zi, femeia gravidă trebuie să mănânce o varietate de fructe cu coajă lemnoasă, legume cu frunze, legume și orez neprelucrat, pește de mare și fructe de mare, produse lactate acide, fructe citrice.
Dacă ajustați corect dieta și mâncați bogat cu aceste produse de microelemente, atunci nevoia de a reduce drastic și nu trebuie să beți comprimate.