Nutriția corectă după naștere este una dintre bazele sănătății și bunăstării copilului. Compoziția rației unei mame care alăptează poate fi împărțită în două perioade: prima - din primele zile după naștere și până la șase luni; al doilea - după șase luni.
În prima perioadă, dieta ar trebui să fie mai strictă. Acest lucru va ajuta la evitarea durerii in burta copilului, generarea excesiva de gaze, colici si reactii alergice. Mama ar trebui să-și amintească că tot ce ea folosește pentru hrană, cade parțial în copilul ei prin laptele matern.
Dietul după livrare se extinde treptat, introducând noi produse în cantități mici. Faceți acest lucru dimineața, astfel încât în timpul zilei să puteți observa reacția corpului copilului. Unele mame păstrează un jurnal de mâncare după naștere. Se înregistrează când se introduce un nou produs și ce reacție a fost observată corpul copilului. În cazul în care bebelușul a prezentat hipersensibilitate la orice component nou, acesta trebuie exclus din alimentația mamei după naștere timp de cel puțin o lună. După această perioadă, este probabil ca o reacție negativă să fie absentă.
Mananca imediat dupa nastere
În timpul nașterii, corpul feminin suferă de stres extrem. În cazul complicațiilor, organele feminine pot fi rănite, adesea după naștere, apar hemoroizi. Prin urmare, în primele zile după naștere, alimentele trebuie să fie blânde și să conțină o cantitate minimă de alimente solide.
În primele trei zile o femeie trebuie să consume o cantitate mare de lichid (nu mai puțin de un litru pe zi). Poate fi un compot de fructe uscate, puțin îndulcit cu ceai cald, decocții ale unor plante, de exemplu, urzici. Începând cu a treia zi, cantitatea de lichid restricționează și introduce treptat alimente solide.
Începeți să mâncați mama care alăptează după naștere cu produse cu tratament termic obligatoriu. Treptat introdus terci de ovăz: fulgi de ovăz, hrișcă, mei, grâu. Terciul este gătit pe apă și se adaugă o cantitate minimă de sare. În loc de zahăr, este mai bine să adăugați sirop de zahăr sau miere. Dar mierea poate provoca reacții alergice, trebuie să fii foarte atent cu ea.
Puteți mânca legume compotate, limitând în același timp utilizarea cartofilor la minimum, iar varza, în general, trebuie în continuare să fie exclusă. Legumele sunt preparate în ulei vegetal. Sucurile de legume sunt de asemenea permise.
Din ziua a șaptea după naștere, meniul este extins, iar mâncarea include brânză, carne de vită fiartă și pește cu conținut scăzut de grăsimi (ar trebui să fie fierte de două ori), orice fructe cu coajă lemnoasă, cu excepția nucilor. Cantitatea de lichid utilizat poate fi mărită la 2 litri. Dar senzația de sete va rămâne în continuare puțin.
Nutriția unei femei după naștere
Alimentația unei tinere mame după naștere, care nu poate alăpta un copil de la primele zile sau din anumite motive nu intenționează să o facă, este puțin diferită de cea a unei femei care alăptează după naștere.
Alimentația mamelor tinere se va extinde semnificativ mai aproape de jumătate de an. Principala regulă, care nu trebuie uitată, nu este să adăugați la alimentația dvs. produse care pot dăuna copilului dumneavoastră: conținând conservanți, agenți cancerigeni și aditivi artificiali.
De asemenea, trebuie acordată atenție produselor care provoacă deseori reacții alergice: struguri, caviar, ciocolată, castraveți, roșii, căpșuni, portocale, kiwi. Băuturile carbogazoase vor provoca producerea excesivă de gaz și colici .