Desigur, ați auzit deseori afirmația că sentimentele sunt o "chimie" continuă. Emoțiile pe care le experimentăm sunt într-adevăr rezultatul diferitelor reacții biochimice din corpul nostru. De exemplu, o persoană simte un sentiment de recuperare spirituală, bucurie și fericire nemărginită în momentul eliberării hormonilor speciali, care se mai numesc și "hormoni de bucurie". În arsenalul dvs. există multe căi disponibile care vor stimula dezvoltarea lor și se vor simți aproape întotdeauna în spirite înalte.
Tipuri de hormoni de bucurie
Există diferiți hormoni care pot afecta starea psihoemoțională a unei persoane. Serotonina este un hormon de bucurie cunoscut aproape tuturor. Reglează activitatea multor sisteme corporale, inclusiv reduce durerea. Un alt hormon al bucuriei este endorfinele. Este eliberarea lui cel mai ușor provocată. Se crede că pentru creșterea producției de serotonină și endorfină poate fi prin acupunctură. În cele din urmă, merită menționat cel de-al treilea hormon de bucurie - oxitocină. Concentrația sa în sânge crește semnificativ la femei în timpul travaliului, în timpul alăptării și, de asemenea, în timpul excitației sexuale. Oxitocina reduce senzația de anxietate și frică și dă un sentiment de satisfacție.
În căutarea hormonului de bucurie și fericire
Una dintre cele mai eficiente modalități de a provoca eliberarea acestor hormoni este activitatea fizică lungă, dar nu debilitantă. Rularea, alergarea, tenisul sau înotul sunt cele mai bune. Cel mai probabil, îți amintești cum în mijlocul rundei ai avut un sentiment de ușurință fără precedent - aceasta este așa-numita "euforie runner". Și aproape toată ziua după sport mă simt vesel și recuperare spirituală - aceasta este și lucrarea endorfinelor.
Hormonul endorfinului de bucurie este produs și atunci când ascultați compozițiile muzicale preferate. Nu este atât de important ce muzică de genul tău preferi, cel mai important este că evocă asociații plăcute. Puneți-vă ceasul deșteptător melodia preferată, iar creșterea dimineața nu va părea atât de grea.
Aromaterapia este o altă modalitate eficientă de a stimula producerea hormonului de bucurie. Se crede că eliberarea de endorfine mai mult decât altele stimulează anumite uleiuri esențiale (ulei de trandafir, ulei de patchouli, lavandă, geranium). Dar principalul lucru este că vă place parfumul ales. Ei bine, dacă colecția ta va avea mai multe sticle de parfum. Mergeți la un eveniment deliberat de plăcut sau pe o călătorie mult așteptată, utilizați unul dintre arome. Apoi, în viitor, acesta este cel care vă va face emoții pozitive.
Desigur, una dintre cele mai plăcute metode de a provoca o eliberare puternică a tuturor celor trei hormoni face sex. De asemenea, producerea activă a hormonului de bucurie se desfășoară într-un moment în care râziți cu inima.
În ce produse se caută un hormon de bucurie?
De fapt, acești hormoni nu sunt prezenți în formă pură în produse, dar conțin substanțe din care se formează serotonina și endorfinele. Un astfel de compus este triptofanul aminoacid.
- Produse care conțin hormonul bucuriei,
sau mai degrabă - triptofan: date, banane, smochine și prune. - De multe ori puteți auzi că hormonul bucuriei este în ciocolată. De fapt, ciocolata este sursa aceluiasi triptofan. Încercați să alegeți soiuri întunecate, deoarece este în ele cel mai mare conținut al acestui aminoacid .
- Tryptofanul poate fi găsit și în roșii, astfel că este posibil ca o salată cu roșii să ajute la mărirea stării de spirit.
- Laptele este, de asemenea, o sursă de peptide, pe baza căreia se realizează sinteza serotoninei în corpul nostru.
Dacă utilizați metodele descrise mai sus pentru a crește producția de hormoni de bucurie, puteți uita de starea de spirit proastă în orice moment al anului și în multe situații.