Oamenii de stiinta au intrebat pentru prima data intrebarea, inseamna ca vederea ochilor imbunatateste gimnastica ochiului cu multe secole in urma. O altă Avicenna a crezut că, în acest fel, este posibil să se consolideze în mod semnificativ vigilența. Cercetările moderne confirmă de asemenea că, cu ajutorul unor exerciții speciale, este posibil să se facă față cu miopie progresivă și chiar să se restabilească acuitatea vizuală pierdută. Gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea se va potrivi celor care lucrează ore îndelungate la calculator, ca măsură preventivă.
Gimnastica ajută ochii să-și îmbunătățească vederea?
Gimnastica pentru ochi pentru recuperarea vederii funcționează în detrimentul a doi factori - antrenarea organelor de vedere direct și influențarea centrelor creierului responsabile de capacitatea persoanei de a vedea. Și asta, și o altă funcție în omul modern este în mod constant la limită.
Lucrul la calculator, conducerea unei mașini, citirea și chiar monitorizarea știrilor de pe un smartphone creează o presiune sporită asupra ochilor. De aceea, primul lucru pe care trebuie să-l învățați este să dați organelor de viziune și creierului ocazia de a vă relaxa intens, relaxați-vă. E suficient 1-2 minute pe oră pentru a restabili complet resursele vizuale. Gimnastica pentru ochi, restabilind viziunea, începe cu exerciții de odihnă:
- Închideți ochii cu palmele mâinilor, lăsând un spațiu mic pentru a vă putea deschide și închide ochii în întuneric. Acest exercițiu se efectuează așezat, pentru 3-4 seturi de câte 10-15 secunde fiecare.
- Poziția inițială este aceeași. Baza degetelor mici ale palmelor se sprijină pe podul nasului. Un mic masaj. Faceți 3-4 respirații profunde și expirație completă.
- Închideți ochii și masați sprâncenele.
Făcând aceste exerciții o dată sau de două ori pe zi, veți reduce semnificativ povara asupra ochilor și, foarte probabil, veți scăpa de durerile de cap . Dacă este posibil, este mai bine să faci o astfel de gimnastică la fereastra deschisă sau în aerul curat. În același timp, iluminatul nu ar trebui să fie prea luminos.
Gimnastica pentru ochi și corecția vederii
Cei care au o vedere slabă, gimnastica pentru ochi vă va ajuta să vedeți mai bine. Pentru acest exercițiu de relaxare ar trebui să fie alternat cu o pregătire specială a ochilor:
- Fără a închide ochii, ridicați sprâncenele cât mai mult posibil. Coboară-l. Repetați exercițiul până când simțiți o urgență de sânge în vârful urechilor.
- Faceți mai multe mișcări de rotație cu ochii, opriți la fiecare punct timp de 5-10 secunde. Dreapta-stânga-sus-jos.
- Uită-te alternativ, concentrând vederea pe vârful nasului, apoi - pe ținta din depărtare. Cel mai bine este să faceți acest exercițiu în spațiul deschis, lângă fereastră. Punctul din distanță trebuie să fie vizibil în mod clar, dar să fie la distanța maximă.
- Închide ochii. Imaginați-vă că nasul dvs. este un creion. Fără a vă deschide ochii, începeți să scrieți creionul imaginar numele dvs., cuvinte scurte simple, desenați forme geometrice. Durata acestui exercițiu nu trebuie să fie mai mică de 2-3 minute.
Yoga este foarte important pentru gimnastică. Am selectat pentru dvs. un set simplu de exerciții care să vă ajute la întărirea acuității vizuale și, în unele cazuri, să scăpați complet de miopie. Este important să rețineți că, înainte de gimnastică, este recomandabil să nu mâncați,
- Blink clipește de 10 ori. Închideți ochii și numărați la 10 la un interval de 1 număr pe secundă.
- Deschide ochii. Uită-te în dreapta. Uită-te drept înainte. Uită-te în stânga. Repetați de 10 ori. Închideți ochii timp de 10 secunde.
- Deschide ochii. Uită-te la stânga. Uită-te în jos. Repetați de 10 ori. Repetați exercițiul în direcția opusă - lăsat în jos și în sus. Închideți ochii timp de 10 secunde.
- Faceți 5 mișcări rotative cu elevi. Închideți ochii timp de 10 secunde. Deschide-ți ochii - exercițiul se termină.