Formarea unei posturi adecvate la elevi este una dintre sarcinile principale ale părinților și profesorilor. Să stea corect la masă, pentru a evita perturbările în dezvoltarea coloanei vertebrale, a mușchilor spatelui și a organelor interne. Potrivit statisticilor medicale, în rândul copiilor cu diferite tipuri de curbură a coloanei vertebrale, sunt mai frecvente (tulburări de atenție și tulburări de memorie) bolile sistemului respirator (pneumonie, astm, bronșită), tractul digestiv (gastrită, colecistită, colică, constipație) și SNC.
În acest articol, vom vorbi despre prevenirea încălcării stării de sănătate a elevilor și despre modul în care să ședem în mod corespunzător un copil.
Cum să stai corect la biroul școlii?
Poziția corectă la birou nu numai că împiedică dezvoltarea curburii coloanei vertebrale, ci și mărește eficiența și, de asemenea, afectează pozitiv calitatea activității mentale și a atenției.
Cât de corect să stai la masă pentru elevul școlar:
- Genunchii de sub masă trebuie să fie îndoiți în unghi drept;
- linia spatelui și a coapsei ar trebui să formeze un unghi drept;
- coatele ar trebui să se afle complet pe masă;
- Picioarele trebuie să stea complet pe podea (sau la standul special);
- pe spatele scaunului ar trebui să fie o muchie specială (suport pentru talie);
- Spatele trebuie să fie plat, nu tensionat;
- Înălțimea mesei trebuie să corespundă înălțimii copilului. Astfel, studentul nu va trebui să-și alunge sau să-și ridice coatele prea înalt;
- Nu vă îndoiți capul înainte sau nu vă îndoiți spatele când stați. Gâtul trebuie să fie drept, iar spatele trebuie să atingă spatele scaunului.
Cum de a alege masa potrivita?
Postura corectă în multe privințe depinde de locul de muncă corect organizat al elevului și de calitatea biroului și a scaunului. În timpul vieții, pe măsură ce copilul crește, mobilierul trebuie să "crească" cu el. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra în mod regulat mese și scaune noi, sau puteți alege inițial modele cu abilitatea de a regla înălțimea, unghiul și alte caracteristici.
De asemenea, este important să rețineți că mobilierul prea luminos sau ușor reflectă o mulțime de raze de lumină, iar o suprafață prea întunecată a biroului absoarbe lumina. Ambele conduc la oboseala rapidă a ochilor copilului. Cel mai bine este să alegeți culorile neutre ale tablei (pastel sau nuanțe din lemn natural).
În funcție de creșterea copilului, se recomandă o masă și un scaun cu următoarea înălțime:
- cu o creștere de 110-119 cm, masa ar trebui să fie de 52 cm, iar scaunul - 32 cm;
- cu o creștere de 120-129 cm - o masă 57, un scaun - 35 cm;
- cu o creștere de 130-139 cm - o masă 62, un scaun - 38 cm.
Profilaxia tulburărilor posturii la copii
Prevenirea excelentă a încălcărilor posturii este sportul. Exercițiul moderat moderat ajută la menținerea tonusului muscular al spatelui și abdomenului, ceea ce reduce semnificativ riscul de curbură a coloanei vertebrale. Desigur, cel mai important element în formarea unei posture adecvate este controlul conștient asupra corectitudinii poziției corpului în munca sedentară. Nu numai copiii înșiși, dar părinții trebuie să monitorizeze în mod constant corectitudinea poziției lor, încercând întotdeauna să stea în poziție verticală, nu să se aplece sau să se îndoaie.