Dacă suferiți de depresie prelungită, trebuie să stabiliți dacă vă puteți descurca singur sau aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Vom analiza modalități de a vindeca depresia fără medicație, dar trebuie să vă asigurați că vă puteți auto-medica. Depresia nu este doar o dispoziție proastă, ci este un proces distructiv care afectează activitatea creierului.
Cum de a vindeca depresia?
Înainte de a determina cursul tratamentului, este necesar să înțelegeți cât de gravă este situația dumneavoastră. Dacă vă simțiți obosit și iritabil, poate fi o consecință a stresului sau a oboselii și va dura 2-3 zile de odihnă. Depresiunea în sensul deplin al cuvântului este caracterizată după cum urmează:
- dispariția interesului pentru tine și pentru viață;
- stare depresivă;
- gânduri despre lipsa de sens a ființei și tot ce există;
- o stare proastă care durează săptămâni;
- incapacitatea de a se concentra asupra sarcinilor curente;
- somnolență;
- eficiență scăzută;
- tulburări de somn.
Dacă aveți cele mai multe dintre aceste simptome, ele sunt exprimate foarte viu și suferiți de ele pentru mai mult de 2-4 săptămâni, aceasta este o ocazie de a apela la un psihoterapeut profesionist. Dacă nu sunteți prea gravă, vă puteți gândi cum să vindecați depresia cu remedii folclorice.
Cum să vindeci singur depresia?
Nu vă gândiți cât de repede puteți vindeca depresia, abordați mai bine această problemă cu prudență și regularitate. Această abordare vă va aduce mult mai multe beneficii.
Propunem să luăm astfel de măsuri pentru combaterea depresiei:
- Normalizați modul zilei. Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi.
- Renunțați la alimente daunatoare, fast-food, dulce și grăsime. Mănâncă produse lactate, legume, fructe și carne naturală (și nu conserve și cârnați).
- Includeți nuci, citrice, banane și ciocolată amară în dietă - aceste produse contribuie la producerea de serotonină - "hormonul de bucurie".
- Luați regulă de a face un duș în fiecare noapte sau de baie în fiecare zi, ajută la ameliorarea stresului .
- Organizați-vă un weekend liniștit: opriți telefonul și petreceți ziua așa cum doriți, fără a vă distrage atenția.
- Găsiți o persoană cu care puteți discuta problemele dvs., chiar dacă este un interlocutor necunoscut pe Internet.
Normalizând regimul de somn și alimentație, dând organismului o odihnă normală și găsind interlocutorul după cum doriți, veți restabili rapid sănătatea morală.