Bones - cadrul corpului uman, dar este durabil doar în aparență și este imun la leziuni și schimbări de vârstă. Consolidarea oaselor va ajuta la rezolvarea problemelor emergente, inclusiv osteoporoza, artrita și alte boli. Acest lucru se poate face cu ajutorul unei diete speciale și a unor remedii populare accesibile.
Tesutul oaselor - trăsături ale structurii
Un schelet puternic este suportul corpului și este necesar să se monitorizeze starea de sănătate a acestuia de la o vârstă fragedă, încărcarea cu o încărcătură optimă, consumarea cantității necesare de nutrienți și îngrijirea stării articulațiilor. Dar înainte de a vă întrebați cum puteți consolida oasele, ar trebui să înțelegeți structura lor. Structura fiecărui os nu este uniformă. Se compune dintr-un tip special de țesut conjunctiv, format din:
- celule;
- substanța intercelulară mineralizată;
- matricea - un schelet organic.
Tesutul oaselor este un tip perfect de țesut al mediului intern al corpului: ușoară și la fel de puternică, constând din celule vii, materiale de bază de construcție. Stratul exterior al scheletului este acoperit de o cochilie uniformă și tare, așa-numita țesătură compactă. În interior este o substanță osoasă spongioasă - un sistem de cavități de plăci.
Cum se testează oasele pentru rezistență
Pentru a înțelege dacă sistemul musculo-scheletic are nevoie de ajutor, poți efectua o examinare specială - densitometrie. Această procedură este sigură și nedureroasă, constă în utilizarea unei mașini cu raze X pentru evaluarea țesutului osos, identificarea subțierelor, a fisurilor și a altor lucruri. Diagnosticul precoce poate ajuta la prevenirea dezvoltării unor patologii grave, inclusiv osteoporoza. Femeile cu vârsta peste 45 de ani și bărbații cu vârsta peste 50 de ani se recomandă să fie examinați cel puțin o dată pe an. Cum să verificați singuri densitatea oaselor? Din păcate, acest lucru este imposibil, o persoană simte doar consecințele subțierelor.
Ce intareste oasele umane?
Boli ale sistemului musculoscheletal sunt urmărite nu numai de către persoanele vârstnice mature, după 35-40 de ani, țesutul osos încetează să crească activ. Modul greșit de viață scade literalmente calciul din oase. Alcoolul, fumatul, cofeina, abuzul de dulce și sarat, fracturile și inflamația articulațiilor, activitatea fizică insuficientă - toate acestea conduc la pierderea vitaminelor și elasticitatea scheletului. Oasele trebuie întărite încă din copilărie, punând bazele dezvoltării armonioase a corpului.
Ce produse întăresc oasele?
Nutriția adecvată dă organismului cantitatea necesară de nutrienți pentru dezvoltarea și conservarea rezistenței osoase. Cel mai important element este calciul, deficiența sa se simte mai întâi. Se găsește în produse lactate, ierburi, varză, broccoli, fasole, sfecla. Multe controverse ridică întrebarea: Laptele mărește oasele sau nu? Studiile oamenilor de știință suedezi au arătat că consumul excesiv slăbește numai sistemul osos, deoarece calciul este folosit pentru a normaliza echilibrul acido-bazic.
Deci, ce trebuie să mănânci pentru a întări oasele? Alimente bogate în oligoelemente - magneziu , fosfor, zinc, mangan, proteine, vitamine D și C. Produsele care întăresc oasele conțin aceste substanțe în cantități suficiente pentru a umple rata zilnică. Se recomandă includerea în regimul alimentar:
- ouă;
- produse din pește;
- legume - sfecla, napi, spanac;
- citrice;
- ficat (carne de vită, carne de porc);
- miel;
- cereale (pancake, hrișcă, fulgi de ovăz);
- semințe de dovleac ;
- prune uscate și caise uscate;
- Nuci (arahide, cashews, cedru).
Ce vitamina intareste oasele?
Principalele vitamine care întăresc oasele sunt D și C. Aceasta din urmă este necesară pentru formarea colagenului, care asigură flexibilitatea oaselor și reduce riscul de fracturi. Vitamina D ajută calciul să treacă în țesutul osos. Aceasta întărește scheletul. Împreună cu consumul de alimente bogate în vitamine, va fi util să stați la soare timp de cel puțin 10-15 minute pe zi.
Ce droguri întăresc oasele?
În cazul în care oasele sunt slabe, susceptibile la subțiere, este posibil să fie necesar să se ia medicamente, suplimente alimentare, complexe de vitamine care promovează sănătatea. Acestea pot fi împărțite în medicamente care întăresc oasele și ameliorează simptomele apariției bolii. Pentru persoanele de diferite vârste, acestea pot varia. Cele mai populare dintre medicamente:
- Calciul și analogii acestuia sunt regulatori ai metabolismului fosfor-calciu cu un conținut ridicat de elemente importante.
- Bonviva, Osteokoa - medicamente cu o scădere a țesutului osos.
- Collagen Ultra și alți agenți combinați cu colagen.
- Gemmos, Emmos - complexe vitaminice și minerale-organice.
Cum de a consolida oasele acasă?
Și fără a utiliza complexe și medicamente speciale, puteți să scăpați de bolile sistemului musculoscheletic și să pregătiți corpul pentru încărcături. Cum de a consolida oasele de unul singur? Împreună cu dieta potrivită, trebuie să puneți exerciții fizice în regimul zilei. Consolidarea oaselor prin încărcare este o practică utilă. Forța de antrenare încarcă scheletul, țesuturile osoase sunt regenerate constant, devenind mai puternice. Exerciții adecvate: pregătire de forță, echipament de extindere și de antrenament sportiv, alergare, ciclism, sărituri de frânghie.
Cum de a consolida oasele după o fractură?
O atenție deosebită necesită întărirea oaselor după fractură. Produsele care sunt bogate în siliciu vor ajuta la restabilirea integrității: conopidă, ridiche, arghie din Ierusalim. (Siliconul are un rol important în formarea oaselor, de unde legenda că berea care îl conține întărește oasele). Nu trebuie să uitați de calciu și vitamina C. În viitor, trebuie să conectați exercițiile. În primele etape, gimnastica este utilă în apă, masaje. Un membru deteriorat poate fi bine dezvoltat prin încărcarea cu o minge, întindere, terapie de exerciții. Consolidarea oaselor deteriorate se efectuează sub supravegherea medicilor.
Cum de a consolida oasele în cazul osteoporozei?
Boala scheletică progresistă conduce la o scădere a densității osoase datorită reducerii numărului de bare pe unitatea de volum a fiecărui os, a curburii sau a resorbției complete. Pentru a elimina fragilitatea, se folosesc metode medicale:
- luând medicamente speciale care activează procesul de reparare a oaselor;
- masaje;
- Terapie de exerciții.
Măsurile preventive nu salvează boala, dar riscurile sunt reduse semnificativ. Auto-întărirea oaselor în osteoporoză include:
- mâncare sănătoasă;
- controlul asupra activității sistemului hormonal;
- eliminarea excesului de greutate și respingerea obiceiurilor proaste;
- încărcări statice zilnice (putere);
- stilul de viață activ.
Rețete populare pentru întărirea oaselor
Refacerea corpului prin medicina alternativă este sigură și eficientă. Beneficiile metodelor de acasă au fost testate de mai multe generații. Consolidarea oaselor cu remedii folclorice implică utilizarea de decocții, tincturi, creme și unguente pe bază de ingrediente naturale. Cele mai simple și eficiente rețete:
- Ouăle zdrobite sunt un aditiv alimentar activ, o sursă alternativă de calciu. Se spală cu grijă, se usucă, se sfărâmă și se adaugă câte o linguriță de cereale, produse lactate. Este recomandabil să mănânci la micul dejun.
- Ulei de brad , frecat în piele, și perfuzie de brad ajută la vindecarea mai rapidă a fisurilor, tratarea articulațiilor. Cu artrita 10-15 g de ace se toarna 0,5 cana de apa, se fierbe timp de o jumatate de ora, se folosesc pentru comprese.
- Unguentele și cremele de mumie aplicate în zona afectată sau recepția internă a acestei substanțe promovează fuziunea oaselor. Tinctura de alcool se ia cu 30 de picături pe 100 ml de apă cu un curs de 10 zile.
Consolidarea oaselor este un proces îndelungat, necesitând o abordare integrată. Chiar și la maturitate, după ce suferă răniri și boli, sistemul musculo-scheletal poate rămâne sănătos - un cadru fiabil al corpului. Pentru a-și susține persoana ar trebui cu ajutorul unei alimentații adecvate, controlul asupra vitaminelor care intră și încărcături moderate asupra scheletului.