Fetele care iubesc dietele au văzut în mod repetat o indicație de acest tip: "această dietă este dezechilibrată, iar în timpul acesteia este necesar să se ia complexe de vitamine". Se pare că totul este simplu, dar merită să mergeți la farmacie și devine clar că aceasta nu este o sarcină ușoară: este faptul că există multe complexe de vitamine, compoziția și forma de eliberare sunt diferite pentru toată lumea și este greu de înțeles ce să alegeți din această varietate . Vom înțelege ce vitamine să ia cu o dietă.
Vitaminele din dieta: ce și de ce?
Acum, tot mai multe fete încearcă să piardă în greutate într-un timp scurt, astfel încât moda este dezechilibrată, diete înfometate, din cauza cărora întregul corp suferă. Alimentele nu sunt numai energii pentru viață, ci și o sursă de vitamine și minerale care participă la procesele metabolice și permit corpului să funcționeze corect. De aceea, vitaminele și dieta sunt lucruri inseparabile.
Ce vitamine pentru a bea atunci când dieta?
În funcție de ce fel de dietă urmează, trebuie să luați diferite complexe de vitamine. Adesea dietele sunt construite pe faptul că fie proteinele sunt excluse, fie grăsimi sau carbohidrați, iar toate acestea nu sunt cel mai bun mod de a afecta organismul. Să luăm în considerare ce vitamine sunt necesare pentru o dietă în fiecare caz specific.
- Vitamine cu dietă bogată în proteine (cu conținut scăzut de carbohidrați) . Dacă dieta se bazează pe carne de pui, pește, carne de vită, brânză de vaci, brânză - dieta dvs. este clasificată ca o proteină. În acest caz, corpul dumneavoastră suferă de o lipsă de vitamina C și, cel mai important, de fibre. Se recomandă să se ia tărâțe sau amestecuri cum ar fi "Fibra Siberică", care se găsesc în orice farmacie.
- Vitaminele în timpul unei diete vegetariene (cu conținut scăzut de proteine) . Dacă ești tu
dieta se bazează pe consumul de legume și fructe, principalul lucru pe care organismul îl are este vitaminele din grupa B, precum și A și E, care se găsesc în principal în produsele alimentare de origine animală. Obțineți un complex complet de vitamine B, îmbogățit, de asemenea, cu A și E sau cumpărați separat. - Vitamine pentru dietă cu conținut scăzut de grăsimi . O dietă care restricționează grăsimile poate avea un efect negativ asupra sănătății. În timp ce îl practicați, se recomandă să luați capsule cu ulei de pește - ambalajul modern vă permite să nu vă simțiți gustul, ci să obțineți tot ce aveți nevoie.
Luați vitaminele ar trebui să fie în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj, în mod regulat, de curs, și nu doar în timpul regimului alimentar. Ie dacă dieta este o săptămână și se recomandă un curs de 2 săptămâni, merită să beți vitamine la toate 2 săptămâni.