Uneori, atunci când un copil este adus la școală, părinții pot uita despre o astfel de componentă a stilului său de viață ca regim. Copilul trebuie să devină o rutină zilnică pentru a asigura siguranța sănătății sale. Rutina zilnică a elevilor moderni diferă de criteriul de vârstă, de schimbarea în care studiază și de starea de sănătate. Toate nuanțele de compilare a rutinei zilnice vor fi explicate în acest articol.
Ce va include regimul zilei?
Modul de zi obligatoriu prevede:
- produse alimentare de înaltă calitate;
- activitate fizică;
- de formare;
- respectarea standardelor de igienă;
- vis.
Sursă de alimentare
Copilul trebuie să mănânce de cinci ori pe zi. Mâncărurile includ: micul dejun, prânzul, gustarea după-amiaza, cina și o a doua cină. Toate mesele trebuie să fie nutritive și sănătoase. Dacă micul dejun, prânzul și cina sunt destinate unei mese complete, atunci o gustare și o a doua cină pot include un bun, fructe, chefir, ceai, suc.
Semnificația modului de zi pentru elevul școlar în ceea ce privește consumul de alimente este colosală. Copilul trebuie să mănânce în același timp - aceasta asigură funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Nutriția nu poate duce la boli grave, de exemplu, gastrită sau ulcer peptic.
Activitatea fizică
Sub stresul fizic al elevilor înțeleg: efectuarea exercițiilor de dimineață și a exercițiilor între decizia de acasă, jocurile active în aer liber, precum și mersul pe jos în aerul proaspăt. Gradul de încărcare diferă în funcție de vârstă. Pentru copiii bolnavi, este ajustat de specialiști.
Sesiuni de instruire
Bioritmurile umane prevăd două perioade de capacitate de lucru activă - timpul între orele 11:00 - 13:00 și între orele 16:00 - 18:00. Programul de antrenament și perioada de sarcină pentru copii trebuie calculată pentru aceste bioritmuri.
Respectarea igienei
Pentru a-și menține starea de sănătate proprie, copilul trebuie să fie obișnuit cu implementarea standardelor de igienă. Acestea includ toaleta dimineții, care include îngrijirea orală și îngrijirea feței, și seara, când copilul, în plus față de îngrijirea orală ar trebui să facă un duș. Bune obiceiuri de școlarizare ar trebui să includă spălarea mâinilor înainte de a mânca și după vizitarea străzii.
vis
Modul zilei școlare ar trebui organizat astfel încât să adoarmă și să se trezească în același timp. Acest lucru oferă copilului posibilitatea de a dormi complet, de a se trezi ușor și de a fi activ și de alertă în timpul zilei. Un somn sanatos pentru un copil durează 9,5-10 ore.
Puteți vedea modul aproximativ al zilei elevului în tabel. Diferențele în diagrame se datorează caracteristicilor de vârstă ale copiilor.
Modul Zilei Liceului Junior
Modul corect al zilei pentru un elev de școală primară implică mai puține ore pentru a face temele. Timpul în curs de dezvoltare ar trebui alocat activității fizice, care este încă foarte necesară pentru copiii de această vârstă. Timpul maxim pentru vizionarea unui televizor pentru un elev de liceu este de 45 de minute. Sistemul nervos al copiilor nu ar trebui să fie puternic încărcat, pentru că nu este încă perfect.
Ziua elevului senior
Copiii au propriile particularități de organizare a regimului zilei. Eșecurile hormonale și o mare tulpină mentală necesită de asemenea odihnă și relaxare între lecții și teme. Odihna pentru copii nu ar trebui să fie pasivă. Va fi utilă schimbarea pur și simplu a tipului de activitate, de exemplu, sarcina mentală de a înlocui fizicul.
Copiii, începând cu vârsta de 10 ani, ar trebui să se implice tot mai mult în treburile casnice. Acest paragraf,
Regimul zilei elevului care studiază în 2 schimburi
Formarea în a doua schimbare presupune o organizare ușoară a zilei școlare. Deci, copilul efectuează temele dimineața, la jumătate de oră după micul dejun. Acest timp de a face treburile casnice îi permite să-l elibereze pentru o plimbare lungă în aerul curat înainte de școală. Înainte de școală, copilul ar trebui să ia prânzul și la școală - să mănânce o gustare. Seara, nu se recomandă lecțiile, deoarece organismul nu mai poate funcționa în mod normal. Timpul alocat pentru a ajuta părinții din jurul casei este, de asemenea, scurtat. Timpul ascensiunii și al pensionării rămâne același ca și pentru studenții care au trecut prima treaptă.