Stresul în lumea modernă este un flagel real al societății. Munca, familia, finanțele, relațiile cu oamenii - toate acestea necesită un grad ridicat de concentrare și mai mult timp, ceea ce este extrem de lipsit de cetățeanul mediu. Aproape fiecare persoană se află într-o zonă de risc, astfel încât toată lumea ar trebui să știe cum să prevină stresul.
Stres - modalități de prevenire și depășire
În prezent, problema prevenirii și depășirii stresului este destul de acută, deoarece pe fondul unor condiții stresante, o persoană dezvoltă o varietate de boli. Nu-ți risca sănătatea - este mult mai ușor să ai grijă dinainte că psihicul tău nu este supraîncărcat. Toată lumea are capacitatea de a autoregla, adică de a influența în mod independent procesele care apar cu el.
Luați în considerare cele mai simple și mai accesibile metode de prevenire a stresului, care necesită puțin timp, dar dau rezultate excelente. Se recomandă să le folosiți în mod regulat, cel mai bine - în fiecare zi. Dacă urmați oricare dintre aceste recomandări de cutoff la întoarcerea acasă după muncă, aceasta va fi o excelentă prevenire a stresului ocupațional.
- Schimbă-te în haine confortabile, stai într-un fotoliu sau te culci pe o canapea. Simțiți cum relaxarea îți înconjoară corpul.
- Vă puteți relaxa după lucru, și în poza tradițională pentru relaxare coachman lui. Pentru aceasta, stați pe marginea scaunului, întindeți picioarele, picioarele se îndoaie la genunchi, se odihnesc pe podea. În același timp, trebuie să vă acoperiți spatele și să vă atârnați capul la piept. Urmăriți respirația - respirați în 8 facturi și expirați, de asemenea, pentru 8 facturi.
- Răsfoiți-vă propriul ceai verde sau preparați cafea proaspătă. Așezați-vă într-o poziție confortabilă, savurați încet o băutură, concentrându-vă asupra gustului, mirosului, asociațiilor pe care le aveți cu el.
- Porniți muzica preferată, așezați-vă și așezați-vă timp de 5-10 minute. Nu vă gândiți la ziua de lucru - concentrați-vă pe sunete. În același timp, pentru unii, cea mai bună prevenire a stresului în activitatea profesională este muzica clasică de relaxare ca Enigma, iar pentru alții - rock. Indiferent de ceea ce ascultați, este important ca aceste sunete să vă fie de acord.
- O măsură excelentă de prevenire a stresului este comunicarea. Dacă cineva este acasă, au o conversație plăcută, fără să atingă întrebări dificile.
- Dacă ziua a fost prea grea, nu uitați de puterea vindecătoare a apei. Luați un duș, stând sub curentul de apă cu un cap, sau culcați în baie cu săruri și spumă.
- Dacă vremea permite, mergeți afară timp de cel puțin 10-15 minute - și cel mai bine este să mergeți. Chiar dacă conduceți o mașină privată și parcați chiar la intrare, faceți o pereche de cercuri în jurul casei.
Nimeni altul decât omul însuși poate ajuta la ameliorarea emoțiilor negative acumulate. Dacă nu faceți nimic, dintr-o mică problemă poate deveni destul de impresionantă. Chiar dacă aveți în organizația dvs. prevenirea stresului, se face în mod suplimentar (care este încă un fenomen destul de rar), merită totuși să acordați atenție unor astfel de metode simple.
Ce oameni sunt mai puțin predispuși la stres?
De regulă, oamenii care își iubesc munca sau lucrează pentru ei înșiși, sunt mai puțin predispuși la stres decât cei care sunt sub autoritate severă. În plus, rezistența la stres, ca calitate a personajului, joacă un rol important. Cu toate acestea, dacă acordați o atenție adecvată prevenirii stresului, atunci orice persoană poate evita consecințe grave.
Ca regulă, oamenii sociabili sunt mai toleranți la șocuri. Și cei care au un obicei de 2-3 ori pe săptămână pentru a participa la un club de fitness sunt mult mai fericiți decât alții și sunt mai bine protejați de stres. Acest lucru este explicat pur și simplu: tensiunea emoțională puternică este ușor de îndepărtat prin activitatea fizică.