Utilizarea sit-up-urilor pentru o viitoare mamă
Experții consideră că un astfel de exercițiu este util în timpul gestației:
- datorită lor, mușchii spatelui și coapsele sunt întăriți;
- asigură flexibilitate în articulațiile podelei pelvine;
- scuti tulpina de la nivelul coloanei vertebrale, ajutați atunci când durerile spatelui.
Toate acestea afectează în mod favorabil sănătatea și bunăstarea unei femei și, de asemenea, pregătește organismul pentru naștere. Deoarece, de obicei, la întrebarea dacă trebuie să stați în gură în timpul sarcinii, medicii răspund pozitiv, dar există o serie de nuanțe despre care este util să știți.
Recomandări și avertismente
Problema sportului ar trebui decisă în fiecare caz în parte. Dacă nu există contraindicații, puteți să vă alăturați celor 9 luni. Trebuie să ne monitorizăm sănătatea, să acționăm cu atenție. Este deosebit de important să fii prudent, dacă, înainte de concepție, femeia nu a participat în mod regulat la sport .
Unii sunt îngrijorați în special dacă este posibil ca femeile însărcinate să se prăjească și să se prăjească în trimestrul al doilea și al treilea. Într-adevăr, este mai bine să evitați pantele. Squat este mai bine cu un suport, de exemplu, sub forma unui scaun, a unui perete sau a unui fitball. După 35 de săptămâni, este necesară reducerea semnificativă a activității fizice.
De asemenea, merită să aflați dacă este posibil ca femeia gravidă să se ghemuiască. Până la 4-5 luni de daune de la acest lucru nu se va întâmpla, dar în viitor este mai bine să nu se permită astfel de acțiuni. Această poziție conduce la o creștere a presiunii fetale asupra cervixului, care amenință nașterea prematură.