De ce este necesar ca mama care alăptează să urmeze meniul ei?
Pentru a vă asigura că alimentația dvs. în timpul alăptării este conformă cu normele acceptate, este necesar să înțelegeți că produsele incluse în ea ar trebui să furnizeze:
- Satisfacție completă a nevoilor fiziologice ale mamei care alăptează în nutrienți și energie valoroase și utile.
- Primirea de porțiuni suplimentare de vitamine și oligoelemente, precum și completarea rezervelor de energie, care asigură producția de lapte cu o valoare nutritivă crescută în cantități suficiente.
Dacă bebelușul este predispus la erupții cutanate, balonare sau alergice, meniul exclude feluri de mâncare care conțin alergeni și alimente care conțin substanțe care irită mucoasa gastrointestinală. Prin urmare, în acest caz, nutriția unei femei în timpul alăptării implică respingerea:
- miere;
- roșii;
- caviar și produse afumate;
- conserve;
- ananas și alte fructe exotice;
- ciocolată;
- căpșuni;
- cafea și cacao;
- ouă, pește, boabe de soia, legume care conțin proteine străine, capabile să perturbe sistemul imunitar al mirosurilor;
- soiuri roșii de mere.
Cu toate acestea, dacă ați încercat o cantitate mică de produse de mai sus și copilul nu are o reacție negativă, acestea pot fi introduse treptat în alimentația mamei în timpul alăptării.
Cât de corect să faceți meniul, dacă îi hrăniți copilul?
Nu credeți că, dacă s-a născut un copil, veți mânca numai coacăze și hrișcă fiartă. Dacă mirosul se simte bine, stricați-vă cu delicii cum ar fi:
- carne (iepure, prepeliță, carne de vită, carne de vită, pui);
- cereale de cereale (grâu, porumb, fulgi de ovăz, hrișcă, orez ar trebui să fie mâncat cu prudență, poate provoca constipație);
- produse lactate congelate - brânză de vaci, iaurt, kefir, lapte copt fermentat (case mai bine gătite);
- fierte sau fierte;
- icre de prepeliță;
- brânzeturi tari;
- legume fierte, fierte sau fierte;
- pâine prăjită, pâine cu adaos de tărâțe sau pâine albă uscată;
- mărar și patrunjel;
- copt de mere;
- supe (nu pe bulion).
De asemenea, conform recomandărilor specialiștilor, alimentația mamei în timpul alăptării este de neconceput fără băutură: băuturi fructe și compoturi de fructe și fructe uscate, ceai din musetel sau tei, bulion de trandafir sălbatic, ceai verde - nu vă limitați la utilizarea lor.
Mâncarea mamei în timpul alăptării, vopsită pe lună
În primele zece zile după naștere, trebuie să fii atent cu delicatesele preferate și să adere la o dietă strictă . În acest moment, nou-născutul se adaptează numai la viața din afara pântecelui mamei, așa că medicii recomandă următorul regim alimentar atunci când alăptează:
- Pentru micul dejun și cină, există fulgi de ovăz, hrișcă, porumb sau terci de grâu.
- După-amiaza, vă limitați să supărați o supă cu o felie de carne slabă.
- Puteți sărați alimentele cu legume sau unt neprelucrate (nu mai mult de 15 g pe zi).
- Beți cat mai mult posibil apă pură, compot sau ceai slab.
Câteva săptămâni după apariția prăjilor, este deja permis să mănânci cartofi fierți sau copți, pâine gri sau tărâțe, lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte, aburit sau coapte (conopidă, broccoli, dovleac, ceapă, dovlecei, morcovi).
De la 3 luni, adăugați feluri de mâncare, cum ar fi fructele și legumele brute sezoniere, borschul cu un conținut minim de roșii, carne, fructe de pădure și smântână, nu smântână (nu mai groasă decât 15%). După ce ajungeți la copil timp de 6 luni, încercați să încercați fructele de mare, usturoiul și leguminoasele.