Metabolismul este un set de compuși chimici care asigură activitatea vitală și creșterea celulelor. Rata metabolică, ca regulă, este moștenită.
Oamenii - "zhivchikov" metabolism rapid, semnele sale:
- activitate crescută;
- non-obezitate la excesul de greutate;
- o formă fizică bună.
Astfel de oameni se trezesc cu ușurință și se ocupă de muncă, sunt mai puțin obosiți și mai puțin susceptibili de a suferi de depresie.
Metabolismul lent face o persoană apatică, leneșă, predispusă la îngrășare și somnolență. Aceste tulburări pot fi cauzate de bolile sistemului endocrin și de fondul hormonal neregulat, dar cel mai adesea metabolismul lent este o consecință a unei alimentații dezechilibrate și a unei activități fizice scăzute.
Metabolism și vârstă
La oamenii sănătoși născuți cu metabolism rapid, metabolismul încetinește de obicei în timpul vieții. La femei după 30 de ani la fiecare șase luni, rata proceselor metabolice scade cu 2-3%. Medicii spun că problema nu este vârsta, ci în hipodinamie și malnutriție. Deci, repede pentru a restabili un metabolism și cum este necesar pentru a corecta o figură, probabil.
Principiile accelerației metabolismului
Doriți să pierdeți greutatea, nu apucați imediat pentru comprimate pentru metabolismul rapid. Există mai multe modalități naturale de a accelera metabolismul.
- Fracționalitatea puterii. Mananca cel putin de cinci ori in portii mici. Este foarte important micul dejun - masa de dimineata accelereaza semnificativ metabolismul.
- Sold. Organismul trebuie să obțină normele de proteine, grăsimi și carbohidrați. Limitarea la luarea oricărei alimente în favoarea alteia este inutilă și dăunătoare. Este ușor să se calculeze dieta corectă în funcție de tabelele speciale, bazându-se pe greutatea corporală, vârsta și înălțimea.
- Naturalețea. Produsele utilizate pentru metabolismul rapid nu trebuie să aibă nimic de-a face cu alimentele fast-food. Sunt încurajate cele mai sănătoase alimente cu colesterol scăzut și conservanți.
- Creșterea masei musculare. Pylocilograma țesutului adipos consumă numai 2 calorii pe zi, iar musculatura - 35 de calorii! Construiți mușchiul vă permite să pierdeți în greutate și să accelerați
- Activitatea fizică. În timpul orelor de curs în sala de gimnastică, metabolismul este accelerat cu 20-30%, revenind treptat la normal după antrenament. Cursuri de seară utile, care trebuie finalizate cu cel mult 3 ore înainte de culcare.
Apa și metabolismul
Principalul participant la metabolism este apa. Trebuie să beți cât mai mult posibil.
Eficace pentru metabolismul rapid și procedurile de apă:
- duș de contrast;
- băi fierbinți (10-15 minute);
- saună, saună.