Fitball pentru femeile însărcinate

Datorită invenției fitball-ului elvețian, femeile însărcinate din întreaga lume pot instrui eficient flexibilitatea muschilor, fără nici o forță. Prins în zbura ideea că poartă un copil, trebuie să te porți ca o vază de cristal și să petreci cea mai mare parte a zilei în pat. Datorita faptului ca mamele viitoare au inceput sa conduca un stil de viata activ in aceasta perioada dificila si au inclus gimnastica in fitball pentru femeile gravide, durata si durerea perioadei de munca au scazut. Restaurarea organismului matern, de asemenea, merge mai repede, dacă și după nașterea copilului nu împinge această minge miracol în colțul îndepărtat.

În cazul în care pentru a cumpăra minge de fitness pentru femeile gravide?

Pentru a cumpăra această minge este necesar să luați cu toată responsabilitatea, după ce ați dobândit un contrafăcut subevaluat, există riscul ca acesta să nu poată rezista încărcăturii, într-o bună zi când se va sparge sub tine, ceea ce poate duce la traumatismul coastei sau, mai rău, la amenințarea încheierii sarcinii.

Bile de avion ieftine de pe piețe, doar identice în exterior cu calitatea, dar sunt fabricate în conformitate cu tehnologia uzuală și pot exploda la un moment dat. Baletul corect poate rezista la o încărcătură de până la 300 de kilograme și, dacă este deteriorat, este dezumflată mai degrabă decât spargerea ca omologul său chinez. Din cauza achiziției, mergeți la magazinul de echipamente sportive, unde mărfurile sunt certificate și au o garanție.

Cum de a alege o minge de fitness pentru femeile gravide?

În cazul în care înălțimea dvs. nu depășește 152 cm, atunci diametrul mingii nu trebuie să depășească 45 cm. Cu o creștere de până la 175 cm, dimensiunea dorită este de 65 cm, dar pentru doamne înalte, mingea poate fi de 75 cm.

Prin culoare, desigur, fiecare femeie alege tipul pe care îl iubește - culorile luminoase te fac activi și îți îmbunătățești dispoziția. Dacă sunteți pierdut, întrebați-l pe consultant cum să alegeți un fitball pentru femeile însărcinate. Puteți fi sfătuit cu bile cu o suprafață aspră, pentru a preveni alunecarea, sau poate fi împărțită în jumătate jumătate netedă, cealaltă dur. Dar, practic, sunt comune cu o suprafață de cauciuc cu nervuri.

Sarcina pentru fizioterapia sarcinii

Puteți folosi o minge de gimnastică în mai multe moduri - stați pe ea, folosind un fotoliu sau scaun de calculator, scutiți tensiunea musculară, relaxând și relaxându-vă sau făcând fitness pe fuste pentru femeile însărcinate. Este suficient să stăpânești câteva exerciții simple pentru a-ți menține corpul tonificat pe tot parcursul sarcinii.

Clasele pot incepe de la cel de -al doilea trimestru , cand trec amenintarea cu avort spontan si daca nu exista contraindicatii. În plus față de tehnicile de gimnastică , acum puteți începe formarea mișcărilor care vor fi utile în timpul nașterii. La urma urmei, fiecare spital de maternitate practică folosirea mamei fitball, dintre care majoritatea răspund foarte pozitiv.

Un complex de exerciții simple pe fitbole pentru femeile însărcinate.

1. Așezați-vă pe o minge cu picioarele foarte divergente pentru a leșina din lateral în față sau înainte și înapoi - astfel de mișcări ușurează încărcarea din talie, ușurând durerea din spate. Există o întărire a mușchilor pelvieni și, dacă adăugați exerciții Kegel, veți obține un rezultat excelent.
2. După ce învățați cum să mențineți echilibrul bine, puteți adăuga exerciții de întindere - așezate pe minge pentru a trage la rândul său, la picioarele din dreapta și din stânga. Puteți face răsuciri ale trunchiului, punându-ți mâinile pe centură sau pe cap.
3. Stați pe toate patru și așezați-vă pe minge cu pieptul, îmbrățișându-l cu mâinile. Coapsele trebuie să fie relaxate pe cât posibil, va ușura durerea.
4. Așezați-vă pe podea, așezați flancul între picioare și genunchi, strângeți-o cât mai tare, fixându-vă timp de 5 secunde. Acesta este un exercițiu foarte bun pentru mușchii din perineu și partea interioară a coapsei.

În timpul practicării jocului de fitball pentru femeile însărcinate, nu uitați de tehnicile de siguranță. Du-te în jos încet, cu picioarele larg distanțate, împingând înapoi mâna pentru oprire. Când învățați doar mingea, cereți-vă să vă acoperiți pe cei dragi sau să vă țineți pe spatele scaunului.