Emoțiile sunt specifice fiecărei persoane, dar există asemenea persoane , în care manifestarea lor este exprimată deasupra normei. Cu alte cuvinte, acestea sunt oameni emoționali. Pe de o parte, ce este în neregulă cu a vă arăta adevărata atitudine față de situație și alte lucruri? Adevărat, pe de altă parte, dând aerisire emoțiilor lor, uitați să le înfrângeți și să nu rupeți lemnul.
Cum să menținem emoțiile sub control?
Reguli de bază:
- Ceea ce vă confruntați în prezent nu poate fi decât o nuanță îndepărtată a emoției principale. Continuând, trebuie să cunoașteți propria personalitate, emoții.
- Orice stare emoțională nu apare din nicăieri. Numai atunci când înveți să realizezi că anumite acțiuni au fost întreprinse pe baza emoțiilor, controlul asupra lor ți se va da mult mai repede.
- Deci, când simțiți nașterea emoției , înainte de a vă pierde capul, încercați să decideți ce simțiți: furie, frică, gelozie, bucurie. Principalul lucru - nu-i puneți jos.
- Mențineți un jurnal "Controlul gândurilor și emoțiilor", în care scrieți situațiile și emoțiile însoțitoare care au avut loc în viața voastră. Acest lucru vă permite să vă studiați mai bine. Mai mult decât atât, găsiți timpul în timpul zilei pentru a analiza ce au fost ocupate gândurile dvs. înainte de a începe să rupă și să aruncați.
- După ce ați determinat propria stare emoțională, veniți cu mai multe opțiuni pentru a ieși din situație.
- În momentul în care faceți o decizie care vă ajută să înțelegeți cum să acționați, fiind în captivitate de emoții, obțineți o listă a ceea ce vă va fi ghidat întotdeauna. Deci, pot fi principii personale, logica sănătoasă, scopuri, care este mai presus de toate, etc.
- În cazul în care doriți să depășiți emoțiile negative, ar trebui, mai întâi, să vă schimbați atitudinea, realizând că există lucruri pe care nu le puteți schimba sau că puteți găsi în orice aspect o parte pozitivă.